今、この瞬間を生きること～脳科学から見た瞑想の効果⑦

こんにちは。はぴヨガmasamiです。

「今ここ」
「今、この瞬間」

ヨガだけでなく
様々なスピリチュアルな教えで
必ず出てくるフレーズですよね。

「今ここ」
「今、この瞬間」
の状態でいることは、

幸せな人生の実現に
とっても大切なこと。

脳科学研究では

瞑想を続けていくと
「今ここ」の状態でいることが
容易になること　が

すでに証明済みです。

脳の構造が変化することが
分かっているのですって。

すなわち
瞑想を続けると「幸せ脳」になる
ってことなのです。

　　＊　＊　＊　＊　＊　＊

私たちは普通に生活していると
いつも何かを考えています。

ディーパックチョプラ博士によると
１日に６～７万回、思考してる　のだそうで。

たいていは
「どーでもいいこと」なのですが（笑）

「今ここ」
「今この瞬間」

とは
思考が活動していない状態をいいます。

まさに
「ヨーガとは心素の働きを止滅することである」

の教えの通り、ヨーガそのものなのですが

こちらも参考に→ヨーガとは心素の働きを止滅することである

「今ここ」にいようとする

「思考を止める」ことをしようとする

の時は、しっかり思考が働いているわけで。

思考を止めよう
雑念をなくそう

とすればするほど
逆効果なのです。

なぜだか分かりますか？？
（ヒントはdoingとbeingです。）

じゃあ、どうするの？っていうと

思考をストップするためにまず必要なのは
思考している自分に気づくこと
なのですね。

　　＊　＊　＊　＊　＊　＊

私たちの脳は
ネットワークで働いているらしく

問題解決の思考活動の時は
セントラル・エフェクト・ネットワーク（CEN)

正解のない問題を考える時は
デフォルト・モード・ネットワーク（DMN)

そして、
瞬間瞬間の自分に気づいている時は
セイリエンス・ネットワーク(SN)

が働いているのだそう。

どういうことかというと

すべきことが分かっていて
それに集中している時はCENです。

頭の中であーだこーだと
いろいろ思考を巡らせている時や
ぼんやり何か考え事をしている時は
DMNが働いています。

DMNはうつや不安症と関係の深いところ。

詳しくは→物語の中を生きていませんか？
　　　　　　　さまよう心は不幸せ！？

そして
「今ここ」「今この瞬間」を作るのがSNです。

集中からそれた自分
考え事をしている自分に
「ハッと気づく」のが
SNが働く時なのです。

瞑想の熟達者は
DMNが働き始めると
SNがすぐに働くのだそうです。

瞑想時だけじゃなく
普段でも！です。

「ハッと気づき」すぐ「今ここ」に戻せる。

瞑想を続けていくと
DMNとSNとの連結ができてくる。

瞑想していない人は
なかなか「ハッと気づく」が起きなくて

正解のない
「どーでもいいこと」を

あーでもない、こーでもないと

頭の中でおしゃべりし続けている
ということ。

思考が多い人の方が
ストレスが多いですから

幸せ脳を作るためには
できるだけSNの働きをよくしておきたいところ。

ストレスは老化を早めますし

アンチエイジングのためにも
美容のためにも
そして幸せな人生の実現のためにも

瞑想はおすすめなのです。

脳科学から見た瞑想の効果①～⑦までで
ずっとお伝えしましたが

瞑想は特別な人がするもの

って思うなんて

もったいないと思いませんか？

ならばやってみよう、やってみたい！

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