【国連・厚労省・農水省推奨】一日のフルーツ＆野菜摂取量
●健常者
・生フルーツ＆野菜(非デンプン系)を400g以上（国連WHO、国連FAO）
※ポイントは、国連は、生フルーツと野菜（非デンプン系）の区別をつけていないことです。
・野菜を350ｇ以上（健康日本21：厚生労働省）
・フルーツを約200g（食事バランスガイド：厚生労働省、農林水産省）
・フルーツを200g以上（毎日くだもの200g運動：農林水産省推奨）
●下記の方は医師とご相談ください
①糖尿病の方
生フルーツを毎日80kcal程度の摂取を推奨。
ただし、いつどのように摂るかは医師と相談（日本糖尿病学会）
※80kcal＝バナナ(中)なら1本、りんご（中)なら1/2個、みかん（M）なら2個、いちごなら1パック弱程度
②降圧剤服用の方
グレープフルーツ
降圧剤（カルシウム拮抗薬系）の効果を高め過ぎてしまう恐れがあります。
③腎臓疾患の方
高カリウム食品（野菜、フルーツ、海藻）
腎臓疾患の方は、カリウム排出機能が衰え、高カリウム血症の恐れがあります。
●引用参考文献
・EGOからECOへ 2000日フルーツ物語（中野瑞樹著）
★フルーツ体験談募集
★医師も驚いた驚愕の骨密度
★《中野瑞樹流》生フルーツの食べ方 三ヶ条
・先フル
・朝いち水フル
★医師も驚いた驚愕の骨密度
－－－－－－－－－－－
★フルーツの誤解と真実★《中野瑞樹流》生フルーツの食べ方 三ヶ条
・先フル
・朝いち水フル
－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－－－