中野瑞樹流『生フルーツの食べ方三ヶ条』

①決して”ムリ””ガマン”をしない
　ストレスは大敵！

②せめて「先フル」　できれば「前フル」
　「後フル」は×
　せめて、食事の一番始め「先フル」
　できれば、生フルーツを食べて10分少々間をおいてから食事を摂る「前フル」がGood！
※食後は、胃の内容物が大分少なくなる、2時間半以降がお勧め。
ただし2時間半以内でも、喉が渇いたりした時など、少しのフルーツならOKです

③朝イチ水フル
　起き立てに、お水より前に、水分の多いフルーツを！

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