●脳をだましてやせやすい体になる
人間の行動の９割以上は潜在意識によって支配されている。
その潜在意識を変えるのがダイエット成功の要。
『潜在意識』とは心の奥に隠された意識のこと。
ダイエットできない理由は「ダイエットしたい」という意識があっても「ダイエットより好きな物を食べたい」という潜在意識があるから。
だからこそ潜在意識を変えることがダイエット成功の近道になる。
西脇先生自身も「糖質制限＋脳を騙す」という独自のダイエットを行っていた。
その結果、７５kgあった体重は・・・・
３か月後５８kgに。１７kgの減量に成功していた。
【西脇流 脳をだましてやせるダイエット法】
(1)角砂糖 置きかえ法
6枚切りの食パン1枚 角砂糖6個半ほど
ご飯1膳（150g） 角砂糖14個ほど
焼きそば1人前 角砂糖18個ほど
カツ丼 角砂糖29個ほど
※角砂糖1個を4gとして計算
つまりカツドンに角砂糖２９個が含まれているという事を実感することによって「カツ丼が食べたい」という気持ちに勝つことができる。
こうやって、角砂糖に変えて考えることによって「食べたくない」という気持ちが湧いてくる。
そして、このやり方を成功させるコツがある！
それは自分が知り得たその情報(炭水化物はダイエットに良くない）を人に話して歩くこと。
それによって更に「炭水化物はダイエットに良くない」という事が自分の中に入ってきて行動しやすくなる。
何度も話すことによって潜在意識に刻まれていく。
(2)快感物質 分泌法
『βエンドルフィン』強い快感をもたらす為、強い習慣性を招く原因となる。
美味しい物がやめられない理由は、このβエンドルフィンが、強く関係している。
食べ物だけでなく、好きな事がなかなかやめられないのも同じ理由。
息が切れず軽く汗をかく程度の運動をすることによってもβエンドルフィンは分泌される。
例えば、有酸素運動をすると同じβエンドルフィンが脳内で増える。
炭水化物など、好きな物を食べる代わりに有酸素運動をする。
有酸素運動を行うと、美味しい物を食べた時と同じくβエンドルフィンが分泌されるため、
美味しい物への欲求を抑える事ができ、糖質制限のつらさを減らす事ができる。
(3)目と口で脳をだます。
☆ポイント☆
見た目と舌触りをご飯ソックリに似せた物を作る。
例）西脇流パエリア
木綿豆腐を潰し、30分位水抜きした物を乾煎りして、パラパラに細かくし本物のお米ソックリにする。
お米が食べられないストレスを、脳をだまして解消させる。
主治医解説
脳内麻薬(βエンドルフィン）は２つある。
一つは「ランナーズハイ」のように、マラソンの後に幸福感や快感が得られるもの。
もう一つは激烈な痛みに耐えている時、脳内麻薬をどんどん放出して痛みを感じさせなくするもの。
βエンドルフィンは、自分の体を見て惚れ惚れしたりする時も出ている。
自分の家の中に姿見を置いて
「俺は医学界のGACKTだぜ」と思いながら筋トレしている(by南雲)
◆姫野医師
βエンドルフィンは歌を気持ち良く歌う事でも分泌させる事ができる。
しかも歌っている時は食べられないので丁度いい。
【西脇流ダイエット・まとめ】
・角砂糖に置き換える
・快感物質を分泌する
・ソックリご飯を食べる
【今回のポイント】
太りにくく痩せやすい体になるためにはダイエットを長く続ける事が大切。
そのために脳をだます事が効果的。
ダイエットがより楽に行えるようになる。
以上が放送内容でした。
今回の山脇先生も結局「糖質制限＋運動」という事で基本的に中村先生と同じダイエット法でしたが
「潜在意識を変える」「脳をだます」といった精神面での工夫があった点が大きく違っていました。
確かに「痩せたい痩せたい」と口では言っていても、心の奥底では
「ダイエットなんかしたくない」「好きな物を好きなだけ食べていたい」と思っている人も少ないないように思います。
また、口では「絶対に痩せる」と言っていても、心の底では「どうせ私なんか痩せられるわけがない」と思っている人も結構いますが
始めから「できるわけない」「どうせ失敗するに決まっている」と思っていたら成功するものも失敗してしまいます。
そういった事からも「精神面を変える」という事はとても重要だと思っています。
ダイエットは、正しい知識さえあれば成功するというものではありません。
「絶対に成功する」という気持ちと「自分はできる」といった自分を信じる心がなければ、成功への道は遠ざかってしまいます。
「ダイエットは知識やテクニックだけではない」といった事を、もう一度よく考えてみてはいかがでしょうか。
それと「角砂糖に変えて考えてみる」という事については、記事にしてありますので、こちらをご覧になってみて下さい。
「ダイエットしているのに痩せない」というアナタ。知らず知らずに大量の糖分を摂取していませんか？
最後に、この西脇先生も痩せられたのは結構なことですが、これはちょっと・・・苦笑
「ポチャリさん」から「ただのガリガリ」になっただけで、カッコイイとも思えませんし健康そうにも見えません。
アンパンマンに出てくる「ホラーマン」みたい。苦笑
モデル志望のお嬢さんじゃないんですから、しっかり食べて、しっかり運動して筋肉つけて下さ～い(;´Д`)ノ
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