ボリュームいっぱい食べて、痩せる方法がある。と、聞いたら嬉しいですよね。
実は、あります。今日はバレンタインデイということもあり、チョコレート三昧にこってりメニュー。
毎日こんなメニューだと、もちろん痩せません。
要は、ハレの日とケの日をわけて、ハレの日には、しっかり楽しむ！ケの日にはハレの日に食べるものは、食べない。
これを習慣にする。
私の場合を説明しますね。私は普段はご飯、パンは食べません。野菜と、お肉と海鮮のおかずだけをいただきます。
炭水化物は、週1～2回は、スパゲティだけは食べていいことにしています。
なぜスパゲティを食べるのかを説明しますね。
実はパスタはGI値が炭水化物の中では大変低いのです。
GI値とは何かというと、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったものです。
GI値が低い食べ物ほどゆっくりと吸収されるため腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりの食材ということになります。
ご飯のGI値は81
うどんのGI値は85
食パンのGI値は91
パスタのGI値は65
全粒粉のパスタのGI値は50になります。
他の炭水化物に比べてパスタはGI値が低めです。
ですので、特別な日以外は炭水化物はパスタだけで、週2回まで。それ以外のおかずはしっかり食べる。
そして、ハレの日は好きなものを好きなだけ食べる！！この日だけは、スウィーツも楽しくいただきます♡
ケの日のデザートは、果物とチーズです。うちには食べ盛りの息子がいて、お菓子などを買ってくることがありますが、菓子袋などは、すぐしまう。目に付くところに置かないのも、大切。^ ^
水素水をのどが乾かないうちにこまめに飲むと、代謝もあがり、間食はしたくなくなります♡
ハレの日と、ケの日の食べるものをわける。これだけです。試してみて下さい^ ^