赤い実

こんにちは

蒸し暑い日が続いています

突然やってきた夏の様な気候に、早くもバテ気味な方もいらっしゃるのではないでしょうか？

“部屋で扇風機の風にでも当たりながら、じっとしているのが一番！！”

いえいえ、こんな時こそ体を動かして、たくさん汗をかきましょう

身も心もスッキリしますよ

これから先どんどん暑くなってもバテないために必要な体力をつけることに効果があるのが運動なんです

今年の夏はとても暑くなるという予報を耳にしました

暑さに負けないからだ作り…必要だと思います

さて、春に良く話題にしていたさくらんぼ…

いくつくらい食べることができたのかと、先日も会員様から聞かれたのですが、

結論から言うと、残念なことに、ただのひとつも食べられませんでした

以前の記事（過去ログはこちら→2016.4.27のブログ ）でお話ししたとおり、

実がなりだしたころから、鳥に食べられていたことに気付いた私たちは、

これはいかん！と、戦闘態勢で待ち構えていたのですが、

なにしろ、実を盗りにくる鳥は、実が赤くなるのを待ってくれず、

まだ青いうちに、次から次に食べてしまったのです

あっという間に実はなくなってしまい、がっかり…というのが、今年のサクランボの結末でした

あー残念

来年は、鳥に好き勝手されないように、早いうちからの対策が必要ですね

そしてそして、毎年キュウリが植えられていた花壇に、

先日塾長が張り切って植えたのはミニトマトの苗

そう、よりによって、またもや赤い実りの植物です

なぜよりによってトマトにしたのかは、塾長なりの深―――い考えがあってのことですが、

鳥が、トマト嫌いであることを、ただただ祈っている今日この頃です

新緑の季節ですね♪

こんにちは

新緑の季節を迎え、晴れた日は葉の緑色と、

雲ひとつない空の青色がとてもキレイで気持ち良く、

どこかへ出掛けたくなりますよね

景色を眺めているだけで癒されます

そして最近は、ずいぶんと日が長くなってきました

２５℃以上の夏日になる日も多くなり、

運動中は汗ダラダラ・・・滝のように流れてきます

これがまた気持ち良いんですよね～

運動後はスッキリして、気分爽快になります

オススメですよ

しかし、暑くなってきたとは言いつつも、

朝・晩と日中の気温差で体調を崩しやすい時季でもあります

しっかりと体調管理を行ってくださいね

そしてもう一つ

この季節になってくると気を配らないといけないことが・・・

熱中症対策です

小まめな水分補給を心掛けましょう

さて、今回は久しぶりに食べ物をテーマに書いていこうと思います

その食材とは・・・

今が旬の「空豆（そらまめ）」です

スーパーなどでもよく見掛けるのではないでしょうか？

４～６月が旬と言われている空豆ですが、

皆さんはもう食べられましたか？

空豆にはビタミンB１・B２・Cが豊富に含まれています

ビタミンB１は、「疲労回復ビタミン」と呼ばれていて、

炭水化物（糖質）をエネルギーに変える働きがありますし、

ビタミンB２は、「成長ビタミン」と呼ばれ、健康な皮膚や爪、髪を

維持してくれたりします

そして、ビタミンCは、風邪予防に効果的ですし、

美肌作りにも欠かせません！！

また、体内の余分なナトリウムを排出してくれるカリウムも

豊富に含まれているので、血圧を下げたり、むくみ解消の効果も

期待できます

他にも、丈夫な骨や歯を作る効果があるマグネシウムやリン、

貧血予防に働く鉄分などのミネラルや、

便秘解消に効果がある食物繊維などが豊富に含まれています

ところで皆さんは、空豆の皮って食べますか？？

口に残るため、食べない方が多い・・・（？）と思いますが、

この皮に食物繊維が豊富に含まれているので、

皮ごと食されることをオススメします

嬉しい効果たくさんの「空豆」

旬が短いので、まだ食べていないという方は

今のうちにぜひ食べてみてください

ちなみに私は、シンプルに塩茹でが好きです

おかげさまで４周年

こんにちは

ゴールデンウイークの連休が明け、

ZEROLINEには、また活気が戻ってきました

あ、週末に休みを取って、まだ連休の続きを楽しんでいる方もいらっしゃるかもしれませんね

みなさん有意義に過ごせましたか？

長い休暇の後は、

頑張ろうとすればするほど、体が気持ちについていけず、

なんとな――く不調を感じがち…

この時季は、そんな方が多いのではないでしょうか？

そんな時は、何も考えず思いきり体を動かして汗をかくと、

けっこういい気分転換ができたりしますよ

病気ではないのになんとなく気分がすぐれない…そんな時にはぜひ一度試してみて下さい

さて、今日ZEROLINEは４周年を迎えることが出来ました

これもひとえに、ここを選んで通ってきて下さる会員様方のおかげだと、心から感謝しています

ありがとうございます

未だに、

「ここにこんな施設があったなんて知らなかった～」などと言われることがあり、

そのたびに、「まだまだだなぁー」と思う今日この頃

一人でもたくさんの方に、運動の楽しさを知っていただくために…

一人でもたくさんの方に、元気なからだを手に入れる喜びを感じていただくために…

これからもいっそうがんばっていこうと思っています

今後もどうぞよろしくお願い申し上げます

さくらんぼ経過報告！！

こんにちは

新年度がスタートし、早くも１ヶ月が過ぎようとしています

新生活を始められた方も、そろそろ慣れてきた頃ではないでしょうか

最近は、２０℃を超える日も多くなり、過ごしやすくなってきました

天気が良い日は、ポカポカして気持ちが良いですね

ゼロラインのツツジも、土・日の天気と暖かさのお陰で一気に咲きました

　　

他にも、ペチュニアやラベンダーなどなど・・・

いつもたくさんの植物に囲まれています

そのため、会員様も楽しみのひとつにしてくださっているようで、

「芽が出てきたね～」「咲いたね～、キレイやね」などの感想から、

「ここは、こうした方が良いよ」などのアドバイスまでくださいます

皆さん一緒になって見守ってくださり、とても嬉しく思います

やはり植物があると、季節が感じられますし、

気分も明るくなるので良いですね

そしてそして・・・

こちらも皆さん楽しみにされています

　　

「さくらんぼの木」なのですが・・・

今年もたくさんの実をつけてくれました

年々、数が増えている気がします

しかーし！！

たくさん実がなっているはずが・・・

朝、出勤してくるたびに数が減っているような

その代わりに、"　う○こ　"の置きみやげが・・・

そうです！！

鳥の仕業です！！

悔しーーーーい！！

人が居ない時を狙ってくるなんて・・・なかなか賢いですね

確か、昨年はカラスが２羽ほどサクランボを狙って飛び回っていたので、

カラスかもしれません

赤くなって、ちょうど食べ頃になったものを取っていき、

残っているのはまだ真っ赤になりきれていないサクランボ・・・

ちゃんと分かっているんですね

それだけ甘くて、美味しいということなのでしょうか？

鳥に全部食べられてしまう前に、赤くなったものを見付けたら、

早く収穫して味見をしなくては

戦いの始まりです

さて、明後日からゴールデンウィーク突入ですね

今年は間に平日が入っていたりして、飛石連休なんて言われていますが、

皆さんはどこかに行かれるご予定ありますか？

素敵な休日をお過ごしください

ゼロラインは、４月２９日（金）～５月５日（木）まで

ゴールデンウィーク及び施設メンテナンスのため、お休みをいただきます

施設メンテナンス・・・

恒例の大掃除です

お陰様でゼロラインも５月で４周年を迎え、５年目に突入します

普段なかなか手の行き届かない所までしっかりキレイにし、

皆さんにゼロラインでの時間を快適に過ごしていただけるよう、

努めたいと思います

目標

こんにちは

日に日に暖かさを増し、街路樹もそろって芽吹き始めました

新緑がまぶしい、爽やかな季節の到来です　

すぐ目の前に汗ダラダラの暑い季節が待っていることは、ひとまず忘れて、

この過ごしやすい“今”を楽しみたいと思います

さて、新年度を迎えたゼロラインで、まず行われること…

それは、会員様方に、今の体の状態を、改めて教えていただくことです

体の痛み…治療中の病気…

運動をしていく上で必要なことを、お一人お一人伺うのです

毎回運動前に、その日の体調を伺ってはいるのですが、

改めて伺うことで、日頃あまり口にされないことが出てきたりして、驚くこともあります

そして、今年初の試み！

それは、これから１年間運動していく上での目標を書いていただくことです

もちろんこれまでも、お話しする中では、目標や目的などは出ていて、

それに向かって頑張っていただいてはいたのですが、

改めて文字にするとなると、始めは戸惑った方も多かったようで、

ほとんどの方が、ひとまず、「え――――――？」「う――――――ん…」と一声

でも、全員わりとすぐに書き込んで下さいました

やはり、日頃からちゃんと意識していただいているからでしょうか

そして、書かれていた目標が、

それぞれ自分の状況に合ったきちんとした目標だったことも、

私たちにとって、とても嬉しいことでした

何をするにしても、目標に向かって頑張るって大切なことだし、

自分で立てた目標なら、頑張り甲斐もあるってもんですよね

１年経って年度末を迎えた時に、

目標に少しでも近付いたと実感していただけるように、

私たちもサポート頑張らなくては！！！！