幸せの使い？？？

こんにちは

今日は立秋ですが、秋とは名ばかりの暑い日が続いています

夕立でも降れば、少しは涼しくなるのかもしれませんが、

ここ数日はそれもなく、一日中暑さが和らぐことがありません

うだるような、ＴＨＥ・夏！といった毎日

それでもまだバテずにいられているのは、日頃のトレーニングの賜物でしょうか…

まだまだこんな気候が続きそうです

みなさんしっかりと健康管理してくださいね

さて…

毎年のことですが、夏になるとZEROLINEには、”人ではない”お客さんがたくさんやってきます

そう、塾長が大・大・大・大・だ～～～い嫌いな虫たちです

蟻・蚊・蜘蛛・ダンゴ虫なんて序の口

バッタや蝶、トンボにセミ、毛虫も出現します

ヤモリ（カベチョロ）も毎日大勢お越しになってます（笑）

しかも、今年はこの暑さのせいか、例年よりも数が多いような…

見つけるたびに悲鳴…いや雄叫びが上がり、

処理担当のスタッフ（私）が駆けつけることになるので、結構大変です

今日も塾長の声に急いで行ってみると、網戸にバッタのような虫

しかも５㎜位のちっちゃな虫でした

噛み付くわけでもないのに、害虫扱いはかわいそう…

そ―――っと窓からすくい取って、草むらに返してあげました

そんな中、実は先日、ちょっと珍しいお客さんがあったので、みなさんにもご紹介します

それは、こんな虫…

　ご飯粒より一回り大きいくらいの小さな虫です

　葉っぱの上に乗せてみました

真っ白でとてもキレイな虫でしょ？

私にはタレ目のかわいい顔に見えるのですけど、塾長はツリ目の怖い顔だと言います

みなさんにはどう見えますか？

それにしても、こんな虫、珍しくないですか

さすがの塾長も興味津々で、写真にとっては何度も眺めていました

（実はこの写真も塾長が撮ったのです　普段は見るのも嫌なくせに）

何という虫なのか知りたくて、ずいぶん調べたのですが、わからずじまい

でも、ようやくたどり着いた、多分これなんじゃないかな?という結論がこちら

　トホシテントウの幼虫です
この写真はこちらからお借りしました　昆虫エクスプローラ（昆虫図鑑）

枝分かれしてるトゲトゲの感じがそっくりですよね

ただ、私たちが見たのは真っ白だったのですけど、

これは、色素異常かなんかで、白く生まれてしまったのではないかと…

ホワイトタイガーとか、白蛇とか、本来の色にならずに白く生まれてしまった生き物は、

よく「幸せの使い」なんて言われますよね？

もしかしたら、この虫も、ZEROLINEに幸せを運んでくれる使者だったのかも…

近いうちに何だかいいことがありそうな…

虫一匹でそんな勝手な空想をしている私は、能天気すぎるでしょうか？？

夏ですね・・・

こんにちは

長かった梅雨もようやく明け、本格的な夏がやってきました

思い返せば今年の梅雨は、降る雨全てが豪雨と言っていいほど

本当によく降りましたよね・・・

おまけに、温度・湿度ともに高く、嫌になるほどでした

これからが夏本番だというのに、

早くもバテ気味の方、いらっしゃるのではないでしょうか

適度に体を動かすこと

食事をしっかり摂ること

十分な睡眠をとること

は出来ていますか

夏バテしない丈夫な体を作るためにも、

「運動」・「栄養」・「休養」は基本です

常日頃から心掛けるようにしましょう

とは言っても、

運動って、いざ自分でやってみようと思っても

何から始めればいいか分からないですし、

これだけ暑いと、続かなかったりしますよね・・・

そんな時はまず、ゼロラインに来てください

コーチの丁寧な指導のもと、

運動初心者の方でも安心して始めていただくことができ、

無理なく続けることができます

睡眠に関しても、暑くて寝苦しく、何度も目が覚めてしまい、

なかなか質の良い睡眠がとれなかったりすると思います・・・

少しでも眠りやすくなるように、

環境を整えるなど、努めてみてください

そして、食事に関しては、

毎日のことで（しかも３度）、特に夏場は食欲がなくなったり、

火を使うことが嫌で、出来合い物が多くなったり、

麺類や冷たい物ばかりになってしまったりしませんか

これでは栄養が偏ってしまいますので、工夫が必要になってきます

そこで、皆さんに使っていただきたいものが・・・

「薬味（やくみ）」です

薬味とは、唐辛子などの香辛料や、ネギ・生姜などの香味野菜のことですが、

皆さんは、普段の料理に薬味を活用していますか

料理に少し添えたり、加えたりするだけで、

栄養がプラスされたり、食欲がわいてきたりします

私の家では、父が薬味好きだからなのか、

昔からネギや生姜、ミョウガなどが常備されていました

子どもの頃は苦手で避けていた薬味ですが、

年齢を重ねるにつれ、不思議と美味しさが分かるようになり、

今では無いと物足りない気分に・・・

風味も増しますし、彩りが良くなって、食欲が出てくるんですよね

薬味の良いところは、これだけではないんですよ

わさびや生姜、大葉には、殺菌・抗菌作用があり、

夏場、特に気になる食中毒の予防に効果があるんです

考えたら、悪くなりやすい刺身や寿司には

大葉やわさびが添えられていますよね～

これって、理にかなっているんですね

他にも、ネギには独特の風味の素である、

硫化アリルという成分が含まれていて、

これが、疲労回復効果のあるビタミンＢ１の吸収を高めてくれるので、

夏バテ予防効果が期待できます

ビタミンＢ１は、豚肉などに多く含まれているので、

ネギと豚肉を一緒に摂ることをオススメします

そして、冷たい物ばかりを摂ってしまいがな今は、

胃腸にも負担がかかってしまいますよね・・・

生姜や山椒には、消化を助ける働きがあり、

胃腸の調子を整えてくれます

さらに、唐辛子や生姜には発汗作用があり、

汗とともに老廃物を流してくれますし、

ミョウガには、αピネンという香り成分が含まれていて、

リラックス効果や血行を良くする効果が期待できるんです

ミョウガは体を温めながら、体内の無駄な熱を排出してくれるので、

体が火照る夏にピッタリなんですよ

薬味は、あらかじめ切るなどして準備しておけば、

焼きナスや冷奴、鰹のたたきなどなど・・・

数えきれないくらいの様々な料理に活用できますので、上手に活用して、

これから続く暑い夏を乗り切っていただきたいと思います

必要な運動…

こんにちは

今年の梅雨は豪雨の連続

本当によく雨が降ります

湿度が80％を超える日もザラにあります

熱中症予防のためには、温度管理はもちろん湿度管理も必要なので、

この時期は特に気を使っています

とは言え、これからが夏本番

まだ数ヶ月もこの暑さが続くと思うと気が遠くなりそうですが、

気合を入れて頑張らないと…ですね

ところで、運動をする目的というと、健康維持の為と答える方が多いのではないでしょうか

もちろん、今健康である方はそれで構わないと思うのですが、

ここでよくお話しするように、

ZEROLINEの会員様方が運動に取り組む目的には、様々なものがあります

関節などに痛みがあって、手術が必要な方も結構来られているんですよ

そんな状態で運動と思われませんか？

でも、そんな方にも、いえ、そんな方だからこそ必要な運動があるのです

もちろん、大勢の方と一緒に行う運動をすることは、色々な意味で難しいので、

痛みの具合を確認しながらできるようなトレーニングにはなるのですけれど…

ある会員様は、初めてZEROLINEに来られた時点で、股関節にひどい痛みを抱えておられ、

既に手術を控えておられました

痛みのある体では、通ってこられるだけでも大変だったと思いますが、

がんばってトレーニングを続けた結果、

手術後の筋力低下も最低限で済んだため、回復がとてもスムーズだったそうで、

「手術の前にここで頑張ったおかげで今があるのよ」と言って下さってました

退院後も病院のリハビリと併せてトレーニングを続け、

すっかり回復した今は、他の会員様方と一緒に楽しく運動に取り組んでおられます

運動は元気な人だけに必要なものではありません

体に痛みがある人にも、必要な運動があるのです

知られているようで結構知られていないこのことを、

一人でも多くの方に知っていただけたらいいのですけど…

ミニトマト♪

こんにちは

７月に入ってからというもの、３０℃を超え、

真夏日になることが多くなり、暑い日が続いています

３５℃以上の猛暑日を記録した所もあって、

本当に暑いです

じ～っとしているだけでも汗が出てきます

しかも、この暑さに加え、梅雨が明けていないので、

湿度が高いんですよね～～

せめて、このジメジメ・ムシムシがなくなってくれたらいいのですが・・・

梅雨明けは、いつになるのでしょうか？？

なんでも今年の夏は、今までにないくらい暑くなると予想されています

現時点でこの暑さなのに、一体どうなるのでしょう

考えただけで恐ろしいですね・・・ゾッとします

最近は、熱中症のニュースもよく耳にするようになりました

小まめに水分補給をし、

激しい運動や炎天下での長時間作業などをする方は、

塩分も忘れず摂るよう心掛けてください

また、室内に居ても熱中症になることがあります

我慢したりせず、上手に冷房器具を活用するなどし、

熱中症対策をしっかり行うようにしましょう

さて、皆さん！！

こちらをご覧ください

　

毎年、キュウリが植えられていたゼロラインの花壇に

今年は、ミニトマトの苗が植えられていたのですが・・・

嬉しいことに、たくさんの実を付けてくれましたーーー

最近は、どんどん赤く色付いてきていて、

先週の金曜日には、初めて味見をすることが出来ました

その味は・・・

皮はしっかりしていて固めなのですが、

結構、甘くて美味しーーー

大成功です

鈴生りにたくさん実が成っているので、何個収穫できるのか楽しみです

このトマトですが・・・

昔から「トマトが赤くなると、医者が青くなる」と言われているほど

栄養豊富なんですよ

しかも、夏が旬というだけあって、今の時季に食べると

様々な嬉しい効果が期待できます

まず、トマトといえば「リコピン」ではないでしょうか？

皆さんもよく耳にすると思います！

リコピンは、赤い色素成分で、強い抗酸化作用を持っているため、

体の中を錆びつかせる原因である活性酸素の発生を抑えてくれます

そのため、血流を改善する効果や、生活習慣病の予防・改善に

効果があると言われているんです

さらに、今の季節、女性に嬉しい美肌・美白効果に

日焼け防止効果も期待できます

リコピンの抗酸化作用には、

日焼けの原因になるメラニン色素を抑制してくれたり、

コラーゲンの分解を防いで、生産を助ける働きがあるのです

積極的に摂りたいですよね

他にもトマトには、体内でビタミンＡに変わり、皮膚や粘膜を強くして

風邪などの感染症にかかりにくくしてくれるβカロテンや、

美肌効果・風邪予防に効果があるビタミンＣ、

若返りビタミンとも言われ、抗酸化作用を持ち、血行を良くしてくれるビタミンＥ、

体内の余分な塩分を排出し、血圧の上昇を抑える効果があるカリウム、

整腸作用がある食物繊維などが豊富に含まれています

また、酸っぱい元であるクエン酸も含まれています

クエン酸には、疲れを取る効果が期待できるので、

体力を消耗した時や、夏バテ気味な時に良いですよ

ここで、トマトを使ったオススメ簡単レシピをご紹介

準備していただくものは・・・

トマトとキュウリともずくのみ！！

味付きのもずく酢を使うと、もっと簡単

もずく酢の中に、刻んだトマトとキュウリを混ぜるだけ

もずくだけでも美味しいのですが、トマトとキュウリを入れることで、

野菜も摂れますし、彩り鮮やかになって、

見た目もキレイで食欲が増しますよ

これに、レンジでチンしたエノキなどのキノコを加えるのもオススメです

火を使いませんし、手軽に出来るので、

あと一品に困った時など、ぜひ作ってみてください

またまた長文に・・・

最後まで読んでいただき、ありがとうございます

事件です（笑）

こんにちは

週末は少しだけ晴れ間が見られましたが、今日も雨です

しかも、最近の雨はどしゃ降りばかり

雨の日は気温が低いようでも、運動すると蒸し暑くて大変です

いつもよりもさらに水分補給を積極的に行って、熱中症の予防を図らないといけませんね

さて、運動が仕事な私たち

もちろん日頃から鍛えてはいますが、それでも暑い日が続くと、バテ気味になる時があります

（人間だもの）

先日のそんなある日…

出張から帰ったばかりの塾長が、スタッフルームでゴソゴソしていました

「なにしてるのかな～？？つまみ食いならおつきあいしますよ♪」とこっそりのぞいてみると、

何かテーブルに向かって作業中

近付きがたい雰囲気に、思わず後ずさりして見ないふりをした私

しばらくして、「集まって～～～！！」と言われて行ってみると、

なんとテーブルの上にはこれが！！

ワンプレートスイーツ…しかもひとりにひとつずつ！

奥にあるのはロールケーキ、手前はコーヒーゼリーとバニラアイス

みんなテンション

本来辛党の塾長は、頭を使うような仕事をした時などに、甘いものを欲しがる傾向があるので、

スタッフルームにはチョコレートなどを常備してはいます

また、そういった時にタイミングよく、会員様から差し入れで甘いものを頂いたりすることもあり、

それはそれは大喜びでみんなでいただく…なんてこともあったりします

でも、塾長自らが、一気にこんなにたくさんの甘いものを買ってくるなんてことは、

ZEROLINE創立以来の出来事…珍事と言ってもいい程の事件です

しかも、普段から料理とは無縁の塾長が、自分でお皿に盛り付けるなんて…

甘すぎなくて冷たくて、だらしかった体も一気に軽くなるほど幸せ――な“事件”でした