目標

こんにちは

日に日に暖かさを増し、街路樹もそろって芽吹き始めました

新緑がまぶしい、爽やかな季節の到来です　

すぐ目の前に汗ダラダラの暑い季節が待っていることは、ひとまず忘れて、

この過ごしやすい“今”を楽しみたいと思います

さて、新年度を迎えたゼロラインで、まず行われること…

それは、会員様方に、今の体の状態を、改めて教えていただくことです

体の痛み…治療中の病気…

運動をしていく上で必要なことを、お一人お一人伺うのです

毎回運動前に、その日の体調を伺ってはいるのですが、

改めて伺うことで、日頃あまり口にされないことが出てきたりして、驚くこともあります

そして、今年初の試み！

それは、これから１年間運動していく上での目標を書いていただくことです

もちろんこれまでも、お話しする中では、目標や目的などは出ていて、

それに向かって頑張っていただいてはいたのですが、

改めて文字にするとなると、始めは戸惑った方も多かったようで、

ほとんどの方が、ひとまず、「え――――――？」「う――――――ん…」と一声

でも、全員わりとすぐに書き込んで下さいました

やはり、日頃からちゃんと意識していただいているからでしょうか

そして、書かれていた目標が、

それぞれ自分の状況に合ったきちんとした目標だったことも、

私たちにとって、とても嬉しいことでした

何をするにしても、目標に向かって頑張るって大切なことだし、

自分で立てた目標なら、頑張り甲斐もあるってもんですよね

１年経って年度末を迎えた時に、

目標に少しでも近付いたと実感していただけるように、

私たちもサポート頑張らなくては！！！！

運動を続けて・・・

こんにちは

最近は、寒さが緩み、過ごしやすくなってきましたね

もうすっかり春の陽気です

新年度に入り、新生活をスタートさせた方も多いと思います！

暖かくなり、何か始めたくなる時期ですよね

何か始めたいけど、何をしたら良いか分からない、

何をしようか悩んでいる方、この機会にゼロラインで運動を始めてみませんか

ゼロラインでは、自分の体に合った運動が出来るので、

運動経験のない方でも、無理なく始められて、続けられますよ

そして、気が付いたら体が変わってるって嬉しくないですか？

急にゼロラインの宣伝みたいになっちゃってますが・・・

本当なんですよ！！

私も、経験者の一人です！！

私には、学生の頃から少し気になっていることがありました

それは、電車やバスを利用している時のことです

座れずに立っていた際、動いている車内で、

結構、必死に手すりや吊り革などを掴んでいた私・・・

でも、同じく立っている友人や他の人を見てみると、涼しげな表情・・・

毎回、何でだろう？？と気になりつつも、乗り物から降りてしまえば、

こんなものなのかなと、あまり気にしないようにしていました

まさか、これが運動と結び付くなんて、その時はみじんも思っていなかったのです

私だけでしょうか？？

こうだから運動しなきゃとか、筋力つけなきゃとかって、なかなかならないですよね？

ましてや、まだ１０代～２０代前半・・・

筋力がないなんて思ってもいませんでした

そして、それから数年後・・・ゼロラインで働き始めて最初の頃、

背が高くて手足の長～いコーチと、背が低くて手足も短い私とで並び、

万歳をしながら爪先立ちをし、その状態で写真を撮られるという

機会があったのですが・・・

こんな機会、なかなかないですよね？？

たま～に、こんなことをして遊んでいます

平和な職場です（笑）

と、そこで事件は起きました

爪先立ちが長く続かず、ふぅ～っと倒れる私を見て、

大爆笑のコーチたち・・・

これが普通だと思っていた私・・・

そこで初めて、自分には筋力がないんだということに

気が付いたのです（遅っ！！）

改めて意識してやってみることで、足指の力（踏ん張る力）や、

ふくらはぎ、お腹など・・・全身の至る所に力がいるということが分かりました

このような力がないから、手すり等を必死で掴んでいたんだと

実感することが出来たのです

考えたら分かるようなことでも、運動とは無縁といっていいくらいの

生活を送っていると、気が付かないものなんですね

それからというもの、ゼロラインで会員様と一緒に運動させて頂きながら、

更に鍛え続け、丸４年が経とうとしています

現在の私は・・・

以前よりも長く爪先立ちが出来るようになり、

目を閉じた状態で片足立ちをしても、長時間維持できる力が付いてきました

大きな進歩です！！

出来なくて当たり前だと思っていることが、

実はそうじゃないのかもしれません

だとしたら、もったいないですよね～

運動を始めることで気付かされること、たくさんあると思います

「運動=激しい」というイメージを持っている方も多いと思いますが、

自分に合った教室を選べるゼロライン、オススメですよ

たま～に、コーチの頭からニョキっと角が生え、

「ひ～、鬼ぃ～」と思うこともありますが、

「きつーーい！！」と声に出しながら運動するのも、

それはそれで楽しいですよ（笑）

そして、話は変わりますが、

昨日、会員様から、とっても美味しそうでオシャレな

デザートをいただきましたーーー

チーズケーキと、手作りいちじくの赤ワイン煮（ゼリー）です

勝手ながら、２種類を組み合わせて盛り付けさせていただきました

チーズケーキは、濃厚で美味しいですし、

いちじくは、赤ワインの風味がすごく良くて、

とーーーっても美味しかったです

手作り出来るって、すごいですよね～

おやつの時間が華やかになり、

幸せなひと時を過ごすことが出来ました

本当に、ありがとうございました

癒されました

年度末です

こんにちは

暖かかったり、肌寒かったり、気温が不安定な日が続いています

こんな時は来ていく服にも困りますね

まあ、私たちは年中半袖のポロシャツかTシャツもしくは袖なししか着ないので、

上に羽織るものが変わるくらい…

困るほどのバリエーションもないのですけど
　

そんな中、ZEROLINEの桜はすっかり葉桜になりました

あとは実りを待つばかり…

今年はどれくらい実をつけてくれるでしょうか？？

せめて、スタッフの人数分…いや、人数×数個…というのは贅沢？？…ですよね

さて、おかげさまで平成２７年度も間もなく終わりを迎えます

１年経つのはあっという間ですね

新年度の更新期間も、先日終了しましたが、

今年も期間内に、ほぼ全ての会員さんに手続きを完了していただくことができました

『気がついたら階段をスイスイ上がっている自分に驚いた』

『長く歩くのが苦にならなくなった』

『体（肩や腰・膝など）の痛みが軽くなった』

…などという言葉を、会員さんからいただく事が増えてきました

みなさんに“運動の効果”を実感していただけているということを、

私たちも感じることができて、とてもうれしいです

来年度は、その“運動の効果”をもっと多くの場面で感じていただけるように、

まだまだ上を目指して頑張る１年にしたいと思っています

もちろん、新しい出会いにも期待しています

見学・体験大歓迎です

新年度を機に、あなたも運動を始めてみませんか？

春ですね♪

こんにちは

３月に入ってからも寒い日が続いていましたが、

半ばを過ぎ、ここ数日、晴れた日の日中はようやく春が近付いてきたかな？？

というくらいに少しずつ暖かくなっている気がします

しかし、朝晩は寒く、まだまだ油断はできませんね

日中との気温差で体調を崩しやすい時期です

しっかり体調管理を行ってください

ひと足お先に春の訪れを感じさせてくれたゼロラインの桜も

あっという間に見頃を過ぎ、散ってしまいました

儚いですね・・・

でも！！

さくらんぼの木なので・・・

桜の次は、さくらんぼ！！

切り換え早っっ！！（笑）

今年はどのくらい実をつけてくれるのでしょうか

果たしてそのお味は

結果はまたご報告させていただきます

少し寒さが残っていると言いつつも、こうやって桜が咲いたり、

ウグイスの鳴き声が聞こえたり、もうすっかり春ですね

スーパーでも春の食材が並び始めました

新玉ねぎや新じゃが（芋）、春キャベツなど・・・

今日はこの中から、キレイな黄緑色で、料理の彩りを良くしてくれる

「春キャベツ」について書いていきます

春キャベツって、春になると出てきますが、一般的なキャベツと

一体何が違うのか・・・皆さんご存知ですか？？

比べてみると・・・

一年中並んでいる一般的なキャベツは楕円形でズッシリと重みがあり、

断面を見ると、隙間なく詰まっているのが特徴的です！！

葉が固いため、ロールキャベツなどの煮込み料理や野菜炒めなどの

炒め物に適しています

これに対し、春キャベツは丸くて小さく、軽くて巻き方が緩いため、

断面を見ると、隙間があるのが特徴的です！！

葉が柔らかく、甘味もあるので、生のままサラダにしたり、

和え物などの料理に適しています

違いはこれだけではなく、なんと栄養価にも違いがあり、

春キャベツの方が栄養価が高いと言われているんです

キャベツには主に、ビタミンＣやビタミンＵ、βカロテン、食物繊維、

カリウムなどの栄養素が含まれています！

含まれる栄養素自体に違いはないのですが、

春キャベツには一般的なキャベツに比べ、ビタミンＣが約１．３倍、

βカロテンが約３倍も含まれているのです

しかもこの２つの栄養素は、風邪が流行っている今の時期に摂ると、

嬉しい効果が期待できるのでオススメです

ビタミンＣは、免疫力を高めて、風邪の予防に役立ちますし、

βカロテンは、体内でビタミンＡに変わって、皮膚や粘膜を保護し、

病気に対する抵抗力を高めてくれます

その他の栄養素にも嬉しい効果が期待できますよ

まずは、ビタミンＵ

あまり聞き慣れないと思いますが、別名を「キャベジン」というので、

これでピンときた方もいるのではないでしょうか？？

胃腸薬の名前で使われていたりしますよね

こちら、他の野菜にはあまり含まれておらず、キャベツ特有のビタミンなんです

胃粘膜を強化して、傷ついた胃を修復してくれたりと、

胃の調子を整えてくれます

キャベツってよく、揚げ物に添えられていますよね

これは、油による胃もたれを防ぐ効果があるからなんです

食物繊維は皆さんご存知の通り、便秘予防・改善に役立ちますし、

カリウムは血圧を下げる効果が期待できます

キャベツは、様々な料理に使うことができるので、

料理によって一般的なキャベツと春キャベツを使い分けてみてください

いつにも増して、長文に・・・

最後まで読んでくださり、ありがとうございます

春が来た？？

こんにちは

雪がちらつくほどの寒さの後は、本格的な春を思わせるほどのポカポカ陽気

ZEROLINEのサクランボの木も、先週の木曜日にようやく花が咲き始めました

　今年最初の１輪です

そして数日後の今日はこんな感じ

　花盛り！

今日のステップの教室は暖房なしでしたが、参加していた会員さんも

私たちスタッフも、久しぶりにたくさん汗をかきました

やはり、春が確実にやってきているのを感じます

そうそう、春といえば…

ZEROLINEにある植物たちからも、春を感じることができるんですよ

まず、塾長のお母様が生けて下さるアレンジフラワーの色合いが、断然春らしくなります

先週のお花はこんな感じでした

　真ん中のお雛様、見えますか？

先日はこんなアレンジも…

これは、生花ではなく、ブリザーブドフラワー（舌をかみそう…）です

ドライフラワーと違って、色も変わらずにずっと飾っておけるんだそうです

それから、先週末には、ご近所から大きなラベンダーの鉢植えを頂きました

　玄関先に飾ってあります

今にも咲きそうなつぼみがたくさんついていて、これからが楽しみです

その方から以前いただいたゼラニウムにもつぼみが…

　これもピンクの花がかわいらしいんですよね

観葉植物たちも、みんな心なしか冬よりも生き生きしてくる感じがします

　新しい葉っぱがどんどん出てきてます
　 　

設立当初からあるこの木は、

どんどん大きくなっていて、今では“ジャングル”と呼ばれています（笑）

　


そして…

先日は、植物以外にも春の到来を教えてくれるものが…

それはです

サッシの隙間からもぐりこんでいました

　ちょっと気持ち悪い？？？ごめんなさい

私はかわいいなと思うんですけど…

もちろん塾長は思いっきり引いてました

でも、朝晩はやはり冷えます

おまけに、予報ではまた今週末に寒波がやってくるのだとか…

まだまだ油断はできませんね