新緑の季節ですね♪

こんにちは

新緑の季節を迎え、晴れた日は葉の緑色と、

雲ひとつない空の青色がとてもキレイで気持ち良く、

どこかへ出掛けたくなりますよね

景色を眺めているだけで癒されます

そして最近は、ずいぶんと日が長くなってきました

２５℃以上の夏日になる日も多くなり、

運動中は汗ダラダラ・・・滝のように流れてきます

これがまた気持ち良いんですよね～

運動後はスッキリして、気分爽快になります

オススメですよ

しかし、暑くなってきたとは言いつつも、

朝・晩と日中の気温差で体調を崩しやすい時季でもあります

しっかりと体調管理を行ってくださいね

そしてもう一つ

この季節になってくると気を配らないといけないことが・・・

熱中症対策です

小まめな水分補給を心掛けましょう

さて、今回は久しぶりに食べ物をテーマに書いていこうと思います

その食材とは・・・

今が旬の「空豆（そらまめ）」です

スーパーなどでもよく見掛けるのではないでしょうか？

４～６月が旬と言われている空豆ですが、

皆さんはもう食べられましたか？

空豆にはビタミンB１・B２・Cが豊富に含まれています

ビタミンB１は、「疲労回復ビタミン」と呼ばれていて、

炭水化物（糖質）をエネルギーに変える働きがありますし、

ビタミンB２は、「成長ビタミン」と呼ばれ、健康な皮膚や爪、髪を

維持してくれたりします

そして、ビタミンCは、風邪予防に効果的ですし、

美肌作りにも欠かせません！！

また、体内の余分なナトリウムを排出してくれるカリウムも

豊富に含まれているので、血圧を下げたり、むくみ解消の効果も

期待できます

他にも、丈夫な骨や歯を作る効果があるマグネシウムやリン、

貧血予防に働く鉄分などのミネラルや、

便秘解消に効果がある食物繊維などが豊富に含まれています

ところで皆さんは、空豆の皮って食べますか？？

口に残るため、食べない方が多い・・・（？）と思いますが、

この皮に食物繊維が豊富に含まれているので、

皮ごと食されることをオススメします

嬉しい効果たくさんの「空豆」

旬が短いので、まだ食べていないという方は

今のうちにぜひ食べてみてください

ちなみに私は、シンプルに塩茹でが好きです

おかげさまで４周年

こんにちは

ゴールデンウイークの連休が明け、

ZEROLINEには、また活気が戻ってきました

あ、週末に休みを取って、まだ連休の続きを楽しんでいる方もいらっしゃるかもしれませんね

みなさん有意義に過ごせましたか？

長い休暇の後は、

頑張ろうとすればするほど、体が気持ちについていけず、

なんとな――く不調を感じがち…

この時季は、そんな方が多いのではないでしょうか？

そんな時は、何も考えず思いきり体を動かして汗をかくと、

けっこういい気分転換ができたりしますよ

病気ではないのになんとなく気分がすぐれない…そんな時にはぜひ一度試してみて下さい

さて、今日ZEROLINEは４周年を迎えることが出来ました

これもひとえに、ここを選んで通ってきて下さる会員様方のおかげだと、心から感謝しています

ありがとうございます

未だに、

「ここにこんな施設があったなんて知らなかった～」などと言われることがあり、

そのたびに、「まだまだだなぁー」と思う今日この頃

一人でもたくさんの方に、運動の楽しさを知っていただくために…

一人でもたくさんの方に、元気なからだを手に入れる喜びを感じていただくために…

これからもいっそうがんばっていこうと思っています

今後もどうぞよろしくお願い申し上げます

さくらんぼ経過報告！！

こんにちは

新年度がスタートし、早くも１ヶ月が過ぎようとしています

新生活を始められた方も、そろそろ慣れてきた頃ではないでしょうか

最近は、２０℃を超える日も多くなり、過ごしやすくなってきました

天気が良い日は、ポカポカして気持ちが良いですね

ゼロラインのツツジも、土・日の天気と暖かさのお陰で一気に咲きました

　　

他にも、ペチュニアやラベンダーなどなど・・・

いつもたくさんの植物に囲まれています

そのため、会員様も楽しみのひとつにしてくださっているようで、

「芽が出てきたね～」「咲いたね～、キレイやね」などの感想から、

「ここは、こうした方が良いよ」などのアドバイスまでくださいます

皆さん一緒になって見守ってくださり、とても嬉しく思います

やはり植物があると、季節が感じられますし、

気分も明るくなるので良いですね

そしてそして・・・

こちらも皆さん楽しみにされています

　　

「さくらんぼの木」なのですが・・・

今年もたくさんの実をつけてくれました

年々、数が増えている気がします

しかーし！！

たくさん実がなっているはずが・・・

朝、出勤してくるたびに数が減っているような

その代わりに、"　う○こ　"の置きみやげが・・・

そうです！！

鳥の仕業です！！

悔しーーーーい！！

人が居ない時を狙ってくるなんて・・・なかなか賢いですね

確か、昨年はカラスが２羽ほどサクランボを狙って飛び回っていたので、

カラスかもしれません

赤くなって、ちょうど食べ頃になったものを取っていき、

残っているのはまだ真っ赤になりきれていないサクランボ・・・

ちゃんと分かっているんですね

それだけ甘くて、美味しいということなのでしょうか？

鳥に全部食べられてしまう前に、赤くなったものを見付けたら、

早く収穫して味見をしなくては

戦いの始まりです

さて、明後日からゴールデンウィーク突入ですね

今年は間に平日が入っていたりして、飛石連休なんて言われていますが、

皆さんはどこかに行かれるご予定ありますか？

素敵な休日をお過ごしください

ゼロラインは、４月２９日（金）～５月５日（木）まで

ゴールデンウィーク及び施設メンテナンスのため、お休みをいただきます

施設メンテナンス・・・

恒例の大掃除です

お陰様でゼロラインも５月で４周年を迎え、５年目に突入します

普段なかなか手の行き届かない所までしっかりキレイにし、

皆さんにゼロラインでの時間を快適に過ごしていただけるよう、

努めたいと思います

目標

こんにちは

日に日に暖かさを増し、街路樹もそろって芽吹き始めました

新緑がまぶしい、爽やかな季節の到来です　

すぐ目の前に汗ダラダラの暑い季節が待っていることは、ひとまず忘れて、

この過ごしやすい“今”を楽しみたいと思います

さて、新年度を迎えたゼロラインで、まず行われること…

それは、会員様方に、今の体の状態を、改めて教えていただくことです

体の痛み…治療中の病気…

運動をしていく上で必要なことを、お一人お一人伺うのです

毎回運動前に、その日の体調を伺ってはいるのですが、

改めて伺うことで、日頃あまり口にされないことが出てきたりして、驚くこともあります

そして、今年初の試み！

それは、これから１年間運動していく上での目標を書いていただくことです

もちろんこれまでも、お話しする中では、目標や目的などは出ていて、

それに向かって頑張っていただいてはいたのですが、

改めて文字にするとなると、始めは戸惑った方も多かったようで、

ほとんどの方が、ひとまず、「え――――――？」「う――――――ん…」と一声

でも、全員わりとすぐに書き込んで下さいました

やはり、日頃からちゃんと意識していただいているからでしょうか

そして、書かれていた目標が、

それぞれ自分の状況に合ったきちんとした目標だったことも、

私たちにとって、とても嬉しいことでした

何をするにしても、目標に向かって頑張るって大切なことだし、

自分で立てた目標なら、頑張り甲斐もあるってもんですよね

１年経って年度末を迎えた時に、

目標に少しでも近付いたと実感していただけるように、

私たちもサポート頑張らなくては！！！！

運動を続けて・・・

こんにちは

最近は、寒さが緩み、過ごしやすくなってきましたね

もうすっかり春の陽気です

新年度に入り、新生活をスタートさせた方も多いと思います！

暖かくなり、何か始めたくなる時期ですよね

何か始めたいけど、何をしたら良いか分からない、

何をしようか悩んでいる方、この機会にゼロラインで運動を始めてみませんか

ゼロラインでは、自分の体に合った運動が出来るので、

運動経験のない方でも、無理なく始められて、続けられますよ

そして、気が付いたら体が変わってるって嬉しくないですか？

急にゼロラインの宣伝みたいになっちゃってますが・・・

本当なんですよ！！

私も、経験者の一人です！！

私には、学生の頃から少し気になっていることがありました

それは、電車やバスを利用している時のことです

座れずに立っていた際、動いている車内で、

結構、必死に手すりや吊り革などを掴んでいた私・・・

でも、同じく立っている友人や他の人を見てみると、涼しげな表情・・・

毎回、何でだろう？？と気になりつつも、乗り物から降りてしまえば、

こんなものなのかなと、あまり気にしないようにしていました

まさか、これが運動と結び付くなんて、その時はみじんも思っていなかったのです

私だけでしょうか？？

こうだから運動しなきゃとか、筋力つけなきゃとかって、なかなかならないですよね？

ましてや、まだ１０代～２０代前半・・・

筋力がないなんて思ってもいませんでした

そして、それから数年後・・・ゼロラインで働き始めて最初の頃、

背が高くて手足の長～いコーチと、背が低くて手足も短い私とで並び、

万歳をしながら爪先立ちをし、その状態で写真を撮られるという

機会があったのですが・・・

こんな機会、なかなかないですよね？？

たま～に、こんなことをして遊んでいます

平和な職場です（笑）

と、そこで事件は起きました

爪先立ちが長く続かず、ふぅ～っと倒れる私を見て、

大爆笑のコーチたち・・・

これが普通だと思っていた私・・・

そこで初めて、自分には筋力がないんだということに

気が付いたのです（遅っ！！）

改めて意識してやってみることで、足指の力（踏ん張る力）や、

ふくらはぎ、お腹など・・・全身の至る所に力がいるということが分かりました

このような力がないから、手すり等を必死で掴んでいたんだと

実感することが出来たのです

考えたら分かるようなことでも、運動とは無縁といっていいくらいの

生活を送っていると、気が付かないものなんですね

それからというもの、ゼロラインで会員様と一緒に運動させて頂きながら、

更に鍛え続け、丸４年が経とうとしています

現在の私は・・・

以前よりも長く爪先立ちが出来るようになり、

目を閉じた状態で片足立ちをしても、長時間維持できる力が付いてきました

大きな進歩です！！

出来なくて当たり前だと思っていることが、

実はそうじゃないのかもしれません

だとしたら、もったいないですよね～

運動を始めることで気付かされること、たくさんあると思います

「運動=激しい」というイメージを持っている方も多いと思いますが、

自分に合った教室を選べるゼロライン、オススメですよ

たま～に、コーチの頭からニョキっと角が生え、

「ひ～、鬼ぃ～」と思うこともありますが、

「きつーーい！！」と声に出しながら運動するのも、

それはそれで楽しいですよ（笑）

そして、話は変わりますが、

昨日、会員様から、とっても美味しそうでオシャレな

デザートをいただきましたーーー

チーズケーキと、手作りいちじくの赤ワイン煮（ゼリー）です

勝手ながら、２種類を組み合わせて盛り付けさせていただきました

チーズケーキは、濃厚で美味しいですし、

いちじくは、赤ワインの風味がすごく良くて、

とーーーっても美味しかったです

手作り出来るって、すごいですよね～

おやつの時間が華やかになり、

幸せなひと時を過ごすことが出来ました

本当に、ありがとうございました

癒されました