負けられない！！

こんにちは

気付けばもう９月！！

今年もあと４ヶ月程で終わってしまいますね

“あっという間！！”

毎年のように言っていますが、一年過ぎるのって本当に早いですね～

「えっ、もう７月？！半年過ぎた・・・はっ、８月！！もう９月！！」と

どんどん過ぎていき、背中を押されている感じです

子どもの頃はこんなこと、全くと言っていいほどなかったのに・・・

というか、そういうことを考えもしなかった気がします

私には、８才の甥と５才の姪がいるのですが、

見ていると、その日その時を夢中でがむしゃらに生きている！！

という感じがして、すごいな～と思うのです

私が、「この前の○○、楽しかったね～」

「この前、○○に行ったみたいやけど、どうやった？」などと

思い出話をしようとすると、「？？」な顔をされることがしばしば・・・

ささいな出来事は、すっかり忘れてしまっているようです

最近、少しずつ思い出話をしてくれるようになってきてはいるのですが、

日が経つとやっぱり「？？」な顔が

はたまた、「今度、○○楽しみやね～」、「○○行こうね」などと

今後の話をしようとすると、

そんなことはどうでもいいから今、何して遊ぶ？早く遊ぼう！！

といった感じなのです

初めて経験することばかりで、色々なことが新鮮で、

その一瞬一瞬に一生懸命なのでしょうね

後でも先でもない、今！！といった感じです

大人になると、過去のことや先のことを考えたり

（これはこれで大事なことなのですが）、大体毎日同じことの繰り返しで、

流れるように生活しているため、あっという間に感じるんですよね～

今まで経験したことのないようなことを間に挟むようにすると

良いのでしょうけどね・・・

私も、子どもたちのように一日一日、その時その時を

大事に過ごしていきたいものです

そして、子どもたちのあの、有り余るほどのエネルギー

うらやましく、分けてほしいくらいです

よく、鬼ごっこなどの色々な遊びに誘われ、

「仕方ない、たまには遊んでやるか！！」と、調子にのって

一緒に走り回るのですが、すぐに息が切れ、ヘトヘトに・・・

だからと言って、まだまだ負けたくはないので、もう必死です（笑）

つくづく、ゼロラインで運動していて良かった～と思う、今日この頃です

お陰でまだ勝ててます

運動していなかったら、もっとヘトヘトにくたびれていたのではないだろうか？

と思うのです

でもやはり、子どもにはかなわないですね～元気良すぎ！！

本当にずっと動きっぱなしですもんね！！

「ちょっと休憩しようや～」と言っても、「イヤ～」と言われたり、

“楽しい”と思ったことは何度も繰り返したり・・・

付き合うのは大変です　体力の衰えを感じます・・・

気持ち的にはまだまだ若いつもりで、すごく動ける（走れる）

気がするのですが、実際走ると体が重い重い・・・

まだまだ鬼コーチに鍛えてもらわなければ（笑）

実は、ゼロラインにも子どもさんが通って来られているんですよ

やっぱり、ず～っと元気に動き回っているのですが、

さすが鬼コーチ負けちゃあいませんあのパワーはスゴイです

子どもと一緒に生活するには、体力が必要ですよね

子どもが小さいうちは、まだ自分（親）も若いから、少しは良いかもしれませんが、

子育てを終えて、その子どもが巣立ち、次は孫ができたりすると、

お世話をしたり、一緒に遊ぶ機会がやってきますよね

そうなってくると、やはり体力をつけて、ずっと元気で居続けなければと

思うのです

私は、母が孫と遊んでいる姿を見て、

なかなかこんなおばあちゃん、いないよな～、ばばバカ？（笑）と思いつつも、

感心しています

私の中では、おばあちゃんって、子どもが遊んでいるところを見守っている

イメージなのですが、母は私同様、一緒になって走り回ったりするんです！！

実は、母も４年以上、ゼロラインで運動しているのですが、

膝の痛みなどもなく、孫と元気に遊ぶことができているのも

運動を続けているお陰かな～と・・・

だんだんと涼しくなり、過ごしやすい気候になってきました

運動を始めるには、ちょうど良い時季ではないでしょうか

新たな経験をし、元気に充実した日々を送りませんか

暑いからこそ

こんにちは

梅雨時にあれだけ降った雨が、梅雨明け以降パッタリ降らなくなりました

高温も相まって北九州周辺は渇水状態です

同じ福岡県内でも、筑後の方ではかなりの量の雨が降っているのだとか…

なかなかうまくいかないものですね

さて、朝晩は少しだけ涼しさを感じることがあるこの頃ですが、

まだまだ昼間の暑さは真夏と変わりありません

これだけ暑い日が続くと、家から出たくないという声をよく聞きます

テレビなどの気象予報でも、高温注意報が発令されるたびに、

「必要以外の外出は控えるように」と言っているのを聞きます

確かに、暑い季節は適度に空調の効いた部屋で、

水分をしっかり摂りながら過ごすというのが無難かもしれません

ただ、そうしてしまうと、どうしても活動量が少なくなってしまいますよね

そして、その状態がずっと続くと、いずれは筋肉量の低下につながってしまうかも…

筋肉量が低下してしまうと、

いざ体を動かそう！とした時に、思うように動けなかったり、

関節に痛みが出てしまったり、なんてことにもなりかねません

こんな暑い季節こそ、運動をして、筋肉を減らさないようにしましょう！

とはいえ、一口に“運動”と言っても、種類は様々です

どんな運動をしたらいいのかわからない…

どんな運動が今の自分に必要なのかわからない…

そんな方はぜひ一度ZEROLINEへ！

温度、湿度を整えて、みなさんをお待ちしています

ア・ツ・イ！！

こんにちは

暑い！！毎日暑いですね～

口を開けば「暑い」ばかり・・・

挨拶でも「こんにちは、暑いですね～」がセットになっています

夏なので当たり前のことなのですが、今年はいつもと違う気が・・・

外に出て立っているだけで（というか、家の中に居ても）、

滝のように汗がボトボトと流れてきます

週間天気予報で、一週間ずっと最高気温が３５℃以上の

猛暑日続きだったのを見た時、ゾッとしました

３８～３９℃になった地域もありましたね

もう４０℃ですよね

高温注意報も出たりと、とにかく今年は異常な暑さです

熱中症のニュースも本当によく流れています

しっかり対策してくださいね

そして、今年の夏「ア・ツ・イ」ものといえば、もう一つありますよね

それは・・・

オリンピック！！

皆さん、ご覧になっていますか？寝不足になってはいませんか？

しっかり睡眠がとれていないと、夏バテの原因にもなりますから、

気を付けてください

とは言っても、見始めるとついつい見ちゃうんですよね～

私も毎回、ハラハラ・ドキドキしながら見て、感動したりするのですが、

これに加え、今年はなんだか選手の皆さんの「体」が気になる・・・

もちろん、今までもスゴイ体だななどと思ってはいたのですが・・・

全く運動をしてこなかった私が、ゼロラインで運動をさせていただくようになって

丸４年・・・

自分も運動をするようになって、その凄さがより分かるようになってきました

あれだけの体を作るには、日々の並並ならぬ努力があるんですよね

まさに、継続は力なり！！

長年、プロとして鍛え続けている方たちと、自分の健康のために運動している私・・・

到底、比べ物にはなりませんし、大変おこがましいですが、

私も運動を続けることで、かなり体が変わってきました

２０代半ば、ゼロラインで働き始めたばかりの頃、

人生で初めて、ふとした時に自宅でぎっくり腰をしてしまい、

これがクセ付いて、たびたび痛めていたのです

（まだ若いのに～と結構ショックでした）

しかし、運動を続けることで、腰をかばってくれる筋肉がついてきて、

今では腰を痛めることがなくなってきたのです

筋肉は、使わないと衰えていくばかりです

毎日、当たり前のように動かしている体ですが、筋肉（力）がないと、

体を動かすことができなくなり、やがて転倒によるケガや

体（肩・足・腰・膝など）の痛みにつながっていきます・・・

私は今、体を鍛えて、筋肉（力）をつけることの大切さを痛感しています

３０代に突入した今の方が、昔と比べて元気になっているような気がするのです

しかーーーし！！

私にはまだ課題が・・・

それは、体を柔らかくする（柔軟性をつける）こと

実は、ものすごく体が硬いんです

特に、太もも裏面の柔軟性が全くと言っていい程ないのです・・・

「このままだと将来、膝が伸ばせなくなるよ」とコーチに言われ、

ドキッとしました

若い時に将来の自分の体のことなんて、なかなかピンとこないのですが、

今のうちに気付かせてもらえ、会員様と一緒に運動させていただけて

幸せ者です

太もも裏面を鍛えるトレーニング終了後、

痛すぎて変な歩き方になっている所をコーチに見られ、大爆笑されても

（酷いと思いませんか？人が一生懸命やっているのに～）、

負けずにめげずに（笑）、自分の体のために続けていこうと思います

お陰様で、最初の頃より少しは柔らかくなってきたかな？？

と思うのですが、まだまだ・・・トレーニングが必要です

「継続は力なり！！」

続けていると、体が応えてくれると信じて、頑張ります

体を鍛えることに年齢は関係ありません！！

いつ始めても遅いなんてことはないのです！！

やってみようと思った時が始め時です！！

ゼロラインは、運動経験のない方でも始めやすいですよ

皆さんも一緒に運動しませんか

幸せの使い？？？

こんにちは

今日は立秋ですが、秋とは名ばかりの暑い日が続いています

夕立でも降れば、少しは涼しくなるのかもしれませんが、

ここ数日はそれもなく、一日中暑さが和らぐことがありません

うだるような、ＴＨＥ・夏！といった毎日

それでもまだバテずにいられているのは、日頃のトレーニングの賜物でしょうか…

まだまだこんな気候が続きそうです

みなさんしっかりと健康管理してくださいね

さて…

毎年のことですが、夏になるとZEROLINEには、”人ではない”お客さんがたくさんやってきます

そう、塾長が大・大・大・大・だ～～～い嫌いな虫たちです

蟻・蚊・蜘蛛・ダンゴ虫なんて序の口

バッタや蝶、トンボにセミ、毛虫も出現します

ヤモリ（カベチョロ）も毎日大勢お越しになってます（笑）

しかも、今年はこの暑さのせいか、例年よりも数が多いような…

見つけるたびに悲鳴…いや雄叫びが上がり、

処理担当のスタッフ（私）が駆けつけることになるので、結構大変です

今日も塾長の声に急いで行ってみると、網戸にバッタのような虫

しかも５㎜位のちっちゃな虫でした

噛み付くわけでもないのに、害虫扱いはかわいそう…

そ―――っと窓からすくい取って、草むらに返してあげました

そんな中、実は先日、ちょっと珍しいお客さんがあったので、みなさんにもご紹介します

それは、こんな虫…

　ご飯粒より一回り大きいくらいの小さな虫です

　葉っぱの上に乗せてみました

真っ白でとてもキレイな虫でしょ？

私にはタレ目のかわいい顔に見えるのですけど、塾長はツリ目の怖い顔だと言います

みなさんにはどう見えますか？

それにしても、こんな虫、珍しくないですか

さすがの塾長も興味津々で、写真にとっては何度も眺めていました

（実はこの写真も塾長が撮ったのです　普段は見るのも嫌なくせに）

何という虫なのか知りたくて、ずいぶん調べたのですが、わからずじまい

でも、ようやくたどり着いた、多分これなんじゃないかな?という結論がこちら

　トホシテントウの幼虫です
この写真はこちらからお借りしました　昆虫エクスプローラ（昆虫図鑑）

枝分かれしてるトゲトゲの感じがそっくりですよね

ただ、私たちが見たのは真っ白だったのですけど、

これは、色素異常かなんかで、白く生まれてしまったのではないかと…

ホワイトタイガーとか、白蛇とか、本来の色にならずに白く生まれてしまった生き物は、

よく「幸せの使い」なんて言われますよね？

もしかしたら、この虫も、ZEROLINEに幸せを運んでくれる使者だったのかも…

近いうちに何だかいいことがありそうな…

虫一匹でそんな勝手な空想をしている私は、能天気すぎるでしょうか？？

夏ですね・・・

こんにちは

長かった梅雨もようやく明け、本格的な夏がやってきました

思い返せば今年の梅雨は、降る雨全てが豪雨と言っていいほど

本当によく降りましたよね・・・

おまけに、温度・湿度ともに高く、嫌になるほどでした

これからが夏本番だというのに、

早くもバテ気味の方、いらっしゃるのではないでしょうか

適度に体を動かすこと

食事をしっかり摂ること

十分な睡眠をとること

は出来ていますか

夏バテしない丈夫な体を作るためにも、

「運動」・「栄養」・「休養」は基本です

常日頃から心掛けるようにしましょう

とは言っても、

運動って、いざ自分でやってみようと思っても

何から始めればいいか分からないですし、

これだけ暑いと、続かなかったりしますよね・・・

そんな時はまず、ゼロラインに来てください

コーチの丁寧な指導のもと、

運動初心者の方でも安心して始めていただくことができ、

無理なく続けることができます

睡眠に関しても、暑くて寝苦しく、何度も目が覚めてしまい、

なかなか質の良い睡眠がとれなかったりすると思います・・・

少しでも眠りやすくなるように、

環境を整えるなど、努めてみてください

そして、食事に関しては、

毎日のことで（しかも３度）、特に夏場は食欲がなくなったり、

火を使うことが嫌で、出来合い物が多くなったり、

麺類や冷たい物ばかりになってしまったりしませんか

これでは栄養が偏ってしまいますので、工夫が必要になってきます

そこで、皆さんに使っていただきたいものが・・・

「薬味（やくみ）」です

薬味とは、唐辛子などの香辛料や、ネギ・生姜などの香味野菜のことですが、

皆さんは、普段の料理に薬味を活用していますか

料理に少し添えたり、加えたりするだけで、

栄養がプラスされたり、食欲がわいてきたりします

私の家では、父が薬味好きだからなのか、

昔からネギや生姜、ミョウガなどが常備されていました

子どもの頃は苦手で避けていた薬味ですが、

年齢を重ねるにつれ、不思議と美味しさが分かるようになり、

今では無いと物足りない気分に・・・

風味も増しますし、彩りが良くなって、食欲が出てくるんですよね

薬味の良いところは、これだけではないんですよ

わさびや生姜、大葉には、殺菌・抗菌作用があり、

夏場、特に気になる食中毒の予防に効果があるんです

考えたら、悪くなりやすい刺身や寿司には

大葉やわさびが添えられていますよね～

これって、理にかなっているんですね

他にも、ネギには独特の風味の素である、

硫化アリルという成分が含まれていて、

これが、疲労回復効果のあるビタミンＢ１の吸収を高めてくれるので、

夏バテ予防効果が期待できます

ビタミンＢ１は、豚肉などに多く含まれているので、

ネギと豚肉を一緒に摂ることをオススメします

そして、冷たい物ばかりを摂ってしまいがな今は、

胃腸にも負担がかかってしまいますよね・・・

生姜や山椒には、消化を助ける働きがあり、

胃腸の調子を整えてくれます

さらに、唐辛子や生姜には発汗作用があり、

汗とともに老廃物を流してくれますし、

ミョウガには、αピネンという香り成分が含まれていて、

リラックス効果や血行を良くする効果が期待できるんです

ミョウガは体を温めながら、体内の無駄な熱を排出してくれるので、

体が火照る夏にピッタリなんですよ

薬味は、あらかじめ切るなどして準備しておけば、

焼きナスや冷奴、鰹のたたきなどなど・・・

数えきれないくらいの様々な料理に活用できますので、上手に活用して、

これから続く暑い夏を乗り切っていただきたいと思います