昨日の。

いつも通り仕事を終えて帰宅し、GYMへ行く支度を済ませ、玄関へ。




ふとｼｭｰｽﾞﾎﾞｯｸｽの化粧鏡に映った自分を見ると…




眼の下のクマが酷すぎる((((；゜Д゜)))




睡眠時間２時間だったからな。




思わず行くのを一瞬ためらったけど、体調が悪い訳ではなかったので。




Sqt


60×6*2set
100×3
120×1
135×4
135×2
125×3(stp)*3set




Dlt


60×6*2set
100×3
120×1
135×4*2set
155×1
105×3(Snatch Dlt)*3set




etc.


ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×10*3set




睡眠不足が影響したのか、ｽｸﾜｯﾄはﾌﾗﾌﾗ。前に倒れてしぬとこでした(笑)




たった135kg…




切ない…

Bps

60×6*2set
70×2
80×2
90×1
100×4
110×1




nrw


100×1
90×2
80×4





etc.


ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)×8*3set
懸垂(+20kg)×6*2set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ(12.5kg)×8*3set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ(20kg)×10*3set




初めてｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳをやってみました。ｼｬﾌﾄのみで練習したのですが、難しいです。




軽いからなのか、やり方が変なのか、肩に何も感じませんでしたw

Dlt

ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄがﾒｲﾝなんですが、ｽｸﾜｯﾄをしている方がいたため、自分もｽｸﾜｯﾄから。




Sqt


60×6*2set
100×3
125×1
135×4*2set
105×3(NB stp)*5set




Dlt


60×6*2set
100×3
125×1
135×6*2set
105×3(Snatch Dlt)*3set





etc.


懸垂(自重)×25*2set