金曜日は更新サボりがち〜

金曜日の練習内容から。




Sqt


60×6*2set
100×3
120×1
130×1
140×4*2set
150×1
125×3(stp)*3set





Dlt


60×6*2set
100×3
120×1
130×1
140×4*2set
150×1
125×3(Snatch Dlt)*3set




続いて今日。




Dlt


60×6*2set
100×3
120×1
140×6*2set
160×1
130×3(Snatch Dlt)*3set




Sqt


60×6*2set
100×3
120×1
140×3*2set
150×1
120×3(stp)*3set




Bps


60×5*5set





とりあえず言えてるのは、金曜日の方が軽かったw




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはﾌｫｰﾑﾁｪｯｸ目的でやりました。





できる日は率先してやっていこうと思います。

またしても。

更新を忘れてしまいました。




まず、金曜日… いや、筋曜日の練習から。




Sqt


60×6*2set
100×3
120×1
140×3*3set
120×3(stp)*3set




Dlt


60×6*2set
100×3
120×1
140×3
160×2
180×1
120×3(Snatch Dlt)*3set




Bps


60×6*6set




んで、今日の練習。




Bps


60×6*2set
80×3
90×1
100×3
110×1
120×1(×)
100×3


nrw


80×5*3set
90×2
100×1
110×1(×)




etc.


ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)×8*3set
懸垂(+20kg)×6*2set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ*3set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*3set




内容覚えてて良かった(笑)

Bps

60×6*2set
80×3
90×1
100×3
100×2
110×1(×)
105×1*5set
85×4(nrw)*3set





どういう訳だか全然力が出なかった。





出てたところで弱いのに… 論外ですw





ということで





反省ベンチ


60×30





補強は無し。普段もっぱらｽﾄｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁしかやらないので、連射は新鮮でした。





100kgで連射できるようになりたいなw