またしても。

更新を忘れてしまいました。




まず、金曜日… いや、筋曜日の練習から。




Sqt


60×6*2set
100×3
120×1
140×3*3set
120×3(stp)*3set




Dlt


60×6*2set
100×3
120×1
140×3
160×2
180×1
120×3(Snatch Dlt)*3set




Bps


60×6*6set




んで、今日の練習。




Bps


60×6*2set
80×3
90×1
100×3
110×1
120×1(×)
100×3


nrw


80×5*3set
90×2
100×1
110×1(×)




etc.


ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)×8*3set
懸垂(+20kg)×6*2set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ*3set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*3set




内容覚えてて良かった(笑)