おーまいがー

金曜日… いや、筋曜日の記録をするのをすっぽかしてしまった。




えーっと。




Sqt


60×6*2set
100×3
120×1
130×1
140×3
150×1
120×3(NBstp)*3set




Dlt


60×6*2set
100×3
120×1
140×4*2set
165×1
120×3(SnatchDlt)*3set




確かこんな感じw





んで、今日。





Dlt


60×6*2set
100×3
120×1
140×6*2set
120×4(SnatchDlt)*3set





Sqt


60×6*2set
100×3
120×1
140×3*2set
120×3(NBstp)*3set





いずれの日も補強は無し。





ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは楽勝なんだけど、ｽｸﾜｯﾄがなかなか付いてこない…。





揃えて増量していきたいので、ｽｸﾜｯﾄがんばらないとですね！

Bps

60×6*2set
80×3
90×1
100×3
110×1
112.5×1
102.5×2
102.5×1


nrw


102.5×1
92.5×2
82.5×4




etc.


ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)×8*3set
懸垂(+20kg)×6*2set





Sqt


250×3(hld)




Dlt


250×3(tpsd)

Dlt

60×6*2set
100×3
120×1
140×6*2set
120×3(Snatch Dlt)*3set




Sqt


60×6*2set
100×3
120×1
140×3*2set
120×3(stp)*3set




etc.


懸垂(自重)×20*2set




体感重量は軽くなかったのですが、動きはまぁまぁです。