Bps

60×6*2set
80×3
90×1
100×3
110×1
112.5×1
102.5×2
102.5×1


nrw


102.5×1
92.5×2
82.5×4




etc.


ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)×8*3set
懸垂(+20kg)×6*2set





Sqt


250×3(hld)




Dlt


250×3(tpsd)