Sqt

60×6*2set
100×3
120×1
130×5*2set
100×4(NB stp)*3set




Dlt


60×6*2set
100×3
120×1
130×4*2set
100×4(Snatch Dlt)*3set




etc.


ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×8*3set




重量という見栄を捨て、可動域をしっかり使うように練習してます。




自力をしっかり養っていきます。

練習の記録。

Dlt


60×6*2set
100×3
120×3
130×6*2set
100×4(Snatch Dlt)*3set




Sqt


60×6*2set
100×3
120×1
130×4*2set
100×3(NB stp)*3set




etc.


懸垂×20*2set
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ×6*2set




続いて、今日。




Bps


60×8*2set
80×3
90×1
100×2
110×1(×)
100×1
90×2
80×4(nrw)*3set




etc.


ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)×6*3set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ×12*3set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ×12*3set

Bps

60×6*2set
70×2
80×2
90×5*2set
100×2*2set
112.5×1(×)
80×3(nrw)*3set
150×2(tpsd)




Sqt


220×3(hld)





Dlt


220×3(tpsd)




etc.


ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×10*3set


ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)×8*3set




今週はここまで。来週はもーちょい調子を上げたいところ…。