Bps

60×6*2set
70×2
80×2
90×5*2set
100×2*2set
112.5×1(×)
80×3(nrw)*3set
150×2(tpsd)




Sqt


220×3(hld)





Dlt


220×3(tpsd)




etc.


ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×10*3set


ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)×8*3set




今週はここまで。来週はもーちょい調子を上げたいところ…。