Dlt

60×6*2set
100×3
110×1
120×6
140×2
100×4(Snatch Dlt)*3set




Sqt


60×6*2set
100×3
110×1
120×4
140×1
100×4(NB stp)*3set




etc.


懸垂(自重)×20*2set




ｽｸﾜｯﾄ140kg、潰れそうだった…(笑)


弱すぎて泣きそう。

Sqt

60×6*2set
100×3
110×1
120×4*2set
130×1




Dlt


60×6*2set
100×3
110×1
120×4*2set
130×2
100×3(Snatch Dlt)*3set




今日のｽｸﾜｯﾄは全てｽﾄｯﾌﾟで行いました。




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄに関しては、ｸﾘｰﾝｽﾀｲﾙとｽﾅｯﾁｽﾀｲﾙです。




しっかりと可動域を使い、筋力ｱｯﾌﾟと持病の腰痛改善を狙っての試みです。




良い方向に向かうと良いなー。

Bps

60×8*2set
70×3*2set
80×6*2set
100×2
100×1
70×5(nrw)*2set




他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)、懸垂(+20kg)、ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ。