昨日の。

Bps


60×6*2set
80×3
90×1
105×2*3set
115×1(×)
85×5(nrw)*3set




他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)*3set、懸垂(+20kg)*2set、ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ*3set、ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*3set

月曜日の。

ちゃっかりすっかり更新を忘れてました。




Dlt


60×6*2set
125×3
145×1
165×6
185×1
105×6(Snatch Dlt)*3set




Sqt


60×6*2set
105×3
125×1
145×1
165×1
125×3(stp)*3set




他、懸垂(自重)*2set

Bps

60×6*2set
80×3
90×1
100×3
110×1
120×1
100×3
90×4(nrw)*3set





Sqt

240×3(hld)


Dlt


240×3(tpsd)





他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)、ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ、ﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙ、ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ。