Sqt

60×6*2set
100×3
130×1
150×3*3set
170×1
180×1
140×1
130×2






Dlt

60×6*2set
100×3
130×1
150×3*3set
170×1
180×1
140×2(Snatch Dlt)*2set





他、ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ、ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ。

Bps

60×6*2set
80×3
90×1
100×3
110×1
150×2(tpsd)
90×3(nrw)*3set





他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)、懸垂(+20kg)、ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ。





残念ながら今日は体感重量おもかったです。





補強は調子良かったのになー。

やっぱりﾉｰﾍﾞﾙﾄかな…

Dlt


60×6*2set
100×3
130×1
150×6
170×1
120×5(Snatch Dlt)*3set





Sqt


60×6*2set
100×3
130×1
150×3
170×1
120×3(stp)*3set





最近にSBDのベルトを買い、嬉しさからずっと巻いて練習していたのですが、今日はﾉｰﾍﾞﾙﾄで。




やってみた感想はとにかくつらい。ベルトに慣れてしまい、体幹が弱くなってるみたいです。





危うくぶっ潰れるとこだったw