Sqt

60×6*2set
100×3
120×1
140×6*3set
160×3
120×5(stp)*2set





Dlt


60×6*2set
100×3
120×1
140×3*3set
160×1
120×3(Snatch Dlt)*2set





他、懸垂、ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ。




ガチしゃがみｽｸﾜｯﾄを習得するまで、重量は欲張らない。欲張れない。(笑)

Bps

60×6*2set
80×3
90×1
100×3
100×2*3set
80×5(nrw)*3set
100×1(nrw)*2set




他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)、懸垂(+20kg)、ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ。




ﾜｲﾄﾞもﾅﾛｰもたいして変わらないという謎。




ある方にも言われた、へたくそ説浮上w




ﾃﾞｨｯﾌﾟｽも懸垂も、体重が増したせいできつい。きつすぎる。

Dlt

60×6*2set
100×3
120×3
140×6*3set
160×3
120×6(Snatch Dlt)*2set





Sqt


60×6*2set
100×3
120×1
140×3*3set
160×1
120×3(stp)*2set





他、懸垂。





分かってはいるんだけど、雑になってしまう。




単純に筋力不足かなーと。