Bps

60×6*2set
80×3
90×1
100×3*3set
105×1*6set
80×5(nrw)*3set




他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)、懸垂(+20kg)、ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ。




練習になる練習をすることが、当面の課題かなー。

Dlt

60×6*2set
120×3
140×1
150×6*2set
170×3
120×6(Snatch Dlt)*2set




Sqt


60×6*2set
120×3
140×1
150×3*3set
170×1
120×3(stp)*2set




他、懸垂、ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ、ﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽｶｰﾙ。




明日はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。

Sqt

60×6*2set
120×3
140×1
150×6*3set
170×3
120×6(stp)*2set




Dlt


60×6*2set
120×3
140×1
150×3*3set
170×1
120×3(Snatch Dlt)*2set




他、ﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽｶｰﾙ、ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ。