Bps

60×6*2set
80×3
90×1
100×3*3set
110×1
80×5(nrw)*3set




他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+25kg)、懸垂(+25kg)、ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ。





先週の内容から考えると、今週は丁寧に95kgで4rep、4setかなーと。




こなせるか分からない、微妙なところをｽｷｯﾌﾟして100kgでやった訳ですが、これなら良いのでは。




110kgは危なかったですが…(笑)




ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは加重40kgでもできるのに、懸垂は25kgすら全然できない。




ここは加重を同重量でできるようになりたいかな〜。




いちいち用意するのめんどいですからw

Dlt

60×6*2set
125×3
135×1
145×6*3set
165×3
105×5(Snatch Dlt)*2set




他、懸垂、ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ。




今日はﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄしかやりませんでした。




ｺﾝﾍﾞﾝｼｮﾅﾙに変更してからまだまだ日が浅いですが、なんだかんだで一番調子が良い種目がﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄかもしれないです。




とりあえず言えてるのは、まだまだ実力が無いということです。




ｲﾝﾁｷは卒業しないといけないです。

Bps

60×8*2set
75×3
85×1
95×4
95×3*2set
105×1
75×4(nrw)*3set
155×1(tpsd)




他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)、懸垂(+20kg)、ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ。




先週よりかマシかな。微妙なとこだ。