Dlt

60×6*2set
120×3
140×1
160×6
180×1
120×5(Snatch Dlt)*3set





Sqt


60×6*2set
100×3
120×1
140×3*3set
120×3(stp)*3set





他、懸垂。





出遅れて時間がなかったけど、短ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでなんとかやりきりました。

昨日の。

Bps


60×6*2set
80×3
90×1
100×3
110×1
115×1(×)
95×3(nrw)*3set





他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)、懸垂(+20kg)、ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ﾏｼﾝﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ。





今日も練習に行こうと思っていたところ、腰に張りを感じるので、やめておく。





やらないとモヤモヤするんだけど、我慢する。





次に良い練習ができるように。

Dlt

60×6*2set
120×3
140×1
160×6
180×1
120×6(Snatch Dlt)*2set




60×6*2set
100×3
120×1
140×3*3set
120×3(stp)*2set





他、懸垂。




ｸﾘｰﾝﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄに変えてからどのくらい経ったか分からないけど、ようやく180kgまで持ってこれた。





ｽｸﾜｯﾄも極力、限界までしゃがむようにしています。





しかし、なかなか膝をロックする癖が直りません。びびってんだろうなー。