Dlt

60×6*2set
100×3
120×2
130×1
140×4*2set
120×4(Snatch Dlt)*3set





Sqt

60×6*2set
100×3
120×2
130×1
140×3*2set
150×1
130×3(stp)*2set





Bps


60×5*5set





とにかく眠くてやばかった。




クソなﾙｰﾃｨﾝをなんとかせねば…

筋曜日

Sqt

60×6*2set
100×3
120×1
140×3*2set
150×1
160×1
130×3(stp)*3set




Dlt


60×6**2set
100×3
120×1
140×3*2set
160×1
130×3(Snatch Dlt)*3set





etc.


ｶｰﾌﾚｲｽﾞ×12*3set





ｶｰﾌﾚｲｽﾞなんてやるくらいなら、ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸで走り込んだ方が良いじゃん。





って思いながらやりました(笑)

Bps

60×6*2set
80×3
90×2
100×3
110×1
115×1*2set
110×1
100×3*3set
80×5(nrw)*3set





etc.


ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ×12*3set
ﾏｼﾝﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ×12*3set




120kgやるべきだったかな。




ワンチャン来週やる予定です。