Bps

60×6*2set
70×2
80×2
90×1
100×4
110×1




nrw


100×1
90×2
80×4





etc.


ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)×8*3set
懸垂(+20kg)×6*2set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ(12.5kg)×8*3set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ(20kg)×10*3set




初めてｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳをやってみました。ｼｬﾌﾄのみで練習したのですが、難しいです。




軽いからなのか、やり方が変なのか、肩に何も感じませんでしたw