Biceps！

ﾀｲﾄﾙ通り、今日は二頭筋です。




練習と言うよりは、筋トレですね。




ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めて、二頭の日を設けたのは、これが初めてです。




手始めとして、久しぶりにﾁｰﾃｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙをやりましたが、全然できなくなっていて、早速泣きました。




ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ、ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙとこなして、今は腕が取れてしまいそうな感覚です。
　ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄで、どんなに腕が引っ張られようが、こうはならないですね。




明日は練習。明後日は筋トレ。明明後日は練習。こんな感じで予定してます。




来る連休の為にがんばります！

Dlt

60×6*2set
140×3
160×3
170×1
180×6
200×3
150×6(nrw)*2set




200kgはまだまだですね。




挙がっていくものの、返しが全く…




ﾅﾛｰも重くて駄目でした。




あまりにもﾌｫｰﾑがｶﾞｯﾁｬｶﾞﾁｬになってしまうので、2setで止めちゃったぜ。




ﾊﾞｰﾍﾞﾙの重さに引きずられたのか、背中が痛い。(；∇；)/~~

Sqt

60×8*2set
120×3
150×3
160×1
170×8*3set
190×3
160×6(stp)
140×8 〃 *2rep




Dlt


60×6*2set
140×2
150×2
160×2
170×4
190×2




週の始めから風邪にやられましたが、なんとか乗り切りました。




調子はｲﾏｲﾁでした。




来週は元気に楽しく、普通にやりたいです(^O^)