昨日の。

Bps


60×8*2set
70×3
80×3
90×1
100×3
110×1
100×3
80×5(nrw)*3set




他、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ、ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ、懸垂




以上。

BCAA摂りすぎて

OPPなう(；∇；)/~~




Bps


60×8*2set
70×3
80×3
90×1
100×3
110×1
100×3
80×5(nrw)*2set




その他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、懸垂やって終了。




明日は祝日なので、次は木曜日。

Dlt

60×8*2set
100×5
120×3
130×1
140×3
120×3(nrw)*3set




腰が痛くて、できてもこんな程度でした。




思っていたよりも、傷は深いみたいだ。




懸垂、ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ、ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ、ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙで終了。




思ったけど、23日は祝日なんだね。




新しい練習方法は年明けからのお楽しみになりました。




伸びる気しかしない。