Sqt

60×8*2set
130×3
160×1
170×4*3set
100×3(stp)*2set




Dlt


60×6*2set
130×3
160×1
170×3*2set
100×4(Snatch Dlt)*3set




他、懸垂(ﾛｯｸｵﾌ)、ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ。




疲労感がありましたが、力はそこそこ出ていました。

Bps

60×8*2set
70×3*2set
80×5*5set
100×1
140×3(topside)
60×8(nrw)*3set





他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)、懸垂(+20kg)、ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ。





たいしてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを取らずにｻｸｻｸ進めて行った割には悪くないかと。




ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやってるからには100kg位は「ｶｼｬｶｼｬ」挙げられるようにならないとなー。(笑)

Dlt

60×6*2set
130×3
160×1
170×4*2set
100×4(Snatch Dlt)*3set





Sqt


60×8*2set
130×3
160×1
170×4*2set
100×3(stp)*3set




右足のﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽが若干肉離れ気味…




腰とか脚とかぼろぼろ。




休暇が来るまで無理せずやります。