Benchpress

50×8*2set
60×5
70×3
80×1
90×6*3set
100×1*2set
60×15




先週は95㎏でｶﾞﾀｶﾞﾀでしたので、再び90㎏に落とし、様子をみました。




重量は変えず、少しずつﾎﾞﾘｭｰﾑを増やしてみようかと。




あと、今回はﾘｽﾄﾗｯﾌﾟとﾍﾞﾙﾄも無しにしました。




無しにしたからと言って、変化はなかったです。



なら！いらないや。




とにかく、色々試していきましょ。




補助種目を勧められたりするんですけど、どうも乗り気になれないです。




基礎種目がロクにできないからです。




なので、これからもひたすら基礎種目だけをやろうと思います。(笑)

Deadlift

60×8*2set
100×5
130×3
160×1
175×6*2set
185×1
150×1
150×8




後半の150㎏、おかしなことに。(笑)




一発目を引ききった時に失神して、ﾊﾞﾗﾝｽを崩してしまいました。ﾌﾗﾌﾗっと。




なんで150㎏で…って、感じですが。(>_<)




落としてたら結構危なかったかも。




軽い重量でも、油断できませんね。いやいや、油断していた訳ではないんですけど…。




あとー。
　先週辺りから、ずっと右のあばらが痛むんですよ。呼吸するだけで痛い。




どのタイミングで痛めたかわかりませんが、嫌な感じっす。




OFFは入れませんけどね。

Squat

60×8*2set
100×5
120×3
130×1
140×6*2set
155×1
125×8
100×12




ｱｯﾌﾟを始めるとなんだか重い。




120㎏で3発。この時既に★が見えました。ビビりが発生。




でも、5㎏ずつ刻んでいくと決めたので、予定通りの140㎏までやりました。




1set目で潰れてしまうかも。




潰れませんでした。




水分をとにかく摂りまくるんですが、水っ腹でﾔｳﾞｧｲ。ﾍﾞﾙﾄに負けそうでした。




なんだかんだ予定通りにできた訳で。




ギア一式購入を目論んでいるのですが、部屋のｴｱｺﾝ壊れたり、携帯壊れたり、、無駄な出費が嵩み、超～ ｲﾗｲﾗしてます。




ふて寝します。