Benchpress

50×8*2set
60×5
70×3
80×1
90×6*3set
90×4
100×1(×)
80×4*3set
60×10




90㎏6発を4setやりたかったんですが、力尽きました。




100㎏は切り返しの際に腰を痛めてそのまま潰れ。




後半は色々やり方を変えたりして、練習。




どうもしっくり来るものがなくて、もうﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。難しいなぁー。




ﾊﾞｰﾍﾞﾙが酷く傾く癖は直さないとまずいな。




90㎏6発の1set目から傾きまくりで、ほとんど捻り挙げですよ。




これでよく4set目まで堪えたなーって思います。




真っ直ぐ綺麗に挙げられれば、全然もっと行けるだろうな。

Deadlift

60×8*2set
100×5
140×3
160×2
170×1
180×6*2set
200×1
140×10




迷いましたが、200㎏まで持っていきました。今日は文句なし。




今週、幸先良いｽﾀｰﾄですわ！




がんばりやす！

Squat

60×8*2set
100×5
120×3
135×1
145×6
145×5
150×2
125×10




いやー、今日は全然ダメでした。体感重くて、切り返しでうまくｽｲｯﾁできなかったです。




145㎏の2set目、6発立ち上がってますが、補助が若干入りました。そのくらい際どい所でした。




今日みたいな、切り返しで普段よりﾊﾟﾜｰ不足を感じることが無ければ、問題なくこなせるはずです。




来週はしっかり挙げたいと思います。




今の自分の力量的に苦しい所であるのは確かなので、ここいらの重量で少し、やりこむつもりです。




弱っちいけど、最近になってｽｸﾜｯﾄが好きになってきました。




良い兆候です！(笑)