ｳｫｰｷﾝｸﾞ侮るべからず。

土曜日。美味しい焼肉を食うために、仲間達と駅まで歩きました。




真っ直ぐ向かえばどーってことないんですが、何となく歩いてたら、えらい遠回りをしてしまい‥




その甲斐あってか、美味しい焼肉屋の肉をたらふく頂くことができました。




寝て起きたら脚が超痛い。




歩いただけなのに、その痛みを今も引きずっている… 歳？歳なのか？




Deadlift


60×8*2set
100×5
140×3
165×2
175×1
185×6
165×8
135×10




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
100×2 〃
110×1 〃
105×2 〃




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは一発目が重いなぁ。駄目だなぁ。




とりあえず、予定通りには難なく終えました。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは重量の振り幅が適当過ぎたかな？ちょっと重かった印象。




最終ｾｯﾄの105㎏は3発を予定していたのですが、蹴っている脚がｽﾞﾘｽﾞﾘと滑ってきてしまい、身体のﾃﾝｼｮﾝが抜けてしまったので、2発で終える形に。




ガチッと固まったﾌｫｰﾑを構築する必要がありますね。

超！筋肉痛

水曜日。久々に腕やら腹筋やらを『軽く』やったら、もー大変。




未だに筋肉痛が抜けねぇw




ｸｼｬﾐすると死にそうなﾚﾍﾞﾙw




定期的にやらんと駄目ですね(´Д｀)




Squat


60×8*2set
100×5
120×3
130×2
140×1
150×6
130×8
110×10(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
95×1　〃
105×1 〃
100×4 〃




ｽｸﾜｯﾄは腹圧がｱﾏｱﾏでキツかったです。とにかく腹筋痛すぎる。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはﾌﾞﾘｯｼﾞを組めば腹筋が痛いし、動作すれば三頭が痛いし。




ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ過ぎる(´Д｀)




今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、いつも以上に忍耐力を要しました。




しかし、このｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝでこのﾒﾆｭｰができたことは、自信へ繋がるでしょう。




多分w

おお…

Benchpress


60×8*2set
70×5
80×3
95×1
105×6
120×1
100×4(STOP)




激伸び。(笑)




強度は先週より5㎏程増したかな。




105㎏6発が120㎏相当なので、挑戦してみましたが、これが成功。




すげぇ調子良いんですが、気になることが。




ｽﾄｯﾌﾟ以外の全てのｾｯﾄにおいて、ﾊﾞｰﾍﾞﾙが胸に触れていない。先週もそう。




これは、ｽﾄｯﾌﾟを強化するようになってから、自然と変化したこと。




感覚は当然、いつもと同じようにおこなっているのですが、胸に触れる前に切り返してしまいます。




昔のように、胸でﾊﾞｳﾝﾄﾞするようなやり方よりは、怪我のﾘｽｸも無く、良いのかな？と。




※上のほうでﾍｺﾍｺやっている訳ではないですよ。(笑)