欲張った。

Deadlift


60×8*2set
100×5
140×3
160×2
170×1
180×6
205×1(×)
150×8
130×10




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×3 〃




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは180㎏8発狙いの予定‥ だった。




先週の205㎏が脳裏をよぎり…




確実に引きたいと思い、180㎏を6発に留め、再び挑戦しました。




しかしながら、今日も力及ばず。




こんなんなら、180㎏でrepsこなした方がマシだったか‥。




めちゃくちゃ悔しいな。




150㎏と130㎏は、とにかく爆発力を意識してみました。




来週は185㎏で6発。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄでへばった感じはあるものの、淡々とこなせました。




水曜日は通常反復で、何らかの進展を狙いたいですね。

Squat

60×8*2set
100×5
125×3
135×1
145×8
150×1
125×8
105×12(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
90×3　〃
100×3 〃




ｽｸﾜｯﾄは、125㎏辺りから重く感じてしまい、本調子では無いようで。




そのせいか、ﾒｲﾝの145㎏にビビりが‥(笑)





超本気のｽｸﾜｯﾄ。




8発目は体幹で立ち上がりました。




なんとか8rep重量の自己ﾍﾞｽﾄを出せました。




しかしまぁ、この調子だと来週からかなり厳しくなりそうです。がんばります。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはｳｫｰﾑｱｯﾌﾟを始めるなり、ｽﾄﾚｯﾁがかかると、筋肉痛が痛くて堪えながらおこなうｶﾀﾁに。




それに反して、挙がりはとてもｽﾑｰｽﾞ。気になるような軌道のブレもなかった。




今はもう伸びる気しかしない… と、自分でﾊｰﾄﾞﾙを上げてみます。(笑)




水曜日に出た肩甲骨辺りの痛みも消えたし。>早っ




今週もお疲れっした。

Jesus

ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟの段階で、首というか、背中というか… 身体を痛めてしまいました。




動かすと肩甲骨の辺りが痛みます。




寝違えた時の痛みと似てるんで、筋が伸びたのかな？




随分と寒くなったし、身体が硬くなっていたのかも‥ しれませんね。




Benchpress


60×8*2set
70×5
80×3
90×1
100×6
110×2
95×4(STOP)




痛めてから首がうまく固定できず、ｱｰﾁも甘くなりましたが、まだ余力あります。年内に120㎏狙える兆しが。




今日はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽだけやって、さっさと帰って来ました。必要最低限で。




早く痛みが抜けることを願って、ゆっくりしたいと思います。