Squat

60×8*2set
100×5
120×3
130×1
140×8
150×1
120×8
100×12(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
90×3　〃
100×1 〃
90×4　〃




背中の疲労が残っていて、体幹がいまいち固まらない不安定さがありましたが、予定通り。




来週は145㎏

JESUS！

Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
90×3　〃
100×1 〃
105×1 〃




Deadlift


60×8*2set
100×5
120×3
140×3
165×1
175×6
150×8
130×10




混んでいて予定狂いました。




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄからやりたかったんですが、しばらく空きそうになかったので、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽから。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽが終わった頃には、やる気が失せてました‥(笑)




予定していた175㎏までもっていっただけで、充分過ぎる。




普段の順序を変えただけで、圧倒的疲労感。




でも、ｲｹｲｹの白人二人組が一生懸命ｽｸﾜｯﾄをやっているのを見たら、邪魔したくなかったです。きっと俺より若い。




その内の一人は、俺がﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていると『ﾅｲｽ！ﾅｲｽ！』と、ｴｰﾙを送ってくれます。




終わった後に俺の所へ来て『毎週やろうと思う。力が欲しい！』と。




俺もいつもそう思います。




体格からして、ｱｲﾂが本気になったら、一瞬で俺なんか抜かされるんだろうな。




やだなー 負けたくねぇ。




ちなみに名前はﾘｯｷｰです。




ﾈｰﾐﾝｸﾞからして強そうw

Squat

60×8*2set
100×5
120×3
130×1
140×6
160×1
120×8
100×12(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
90×2　〃
100×2 〃
85×4　〃




ｽｸﾜｯﾄ140㎏は軽かった。




しかし、2発目でﾊﾞﾗﾝｽを崩し、立て直すのに体力を奪われてしまいました。これは勿体無い。




160㎏をしっかり挙げて、鬱憤を晴らしましたw




水曜日、余った時間で無駄に三頭をがんばったため、筋肉痛がﾊﾞﾁﾊﾞﾁ来てしまい、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは正直ダメかなー。なんて思っていましたが、割といけました。予定通りできたし…。




来週もがんばりまっせ！