Deadlift

60×8*2set
100×5
140×3
165×2
175×1
185×6
205×1(×)
150×10




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
92.5×1　〃
102.5×4 〃




畜生。今日も駄目でした。




何が足りないって、努力が足りない。




200kgをｸﾘｱしてから、いい加減伸びてない。




全然弱っちいし、満足なんかしていないけど、自惚れているのか。




205㎏は引けたはず。ゆっくりではあったものの、確実にﾊﾞｰﾍﾞﾙは挙がっていった。




しかし、途中でｴﾈﾙｷﾞｰ切れ。そこから止まって諦めてしまった。




もっと自分に厳しくならなければならない。

Squat

60×8*2set
100×5
120×3
130×2
140×1
150×7
160×1
110×12(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
95×1　〃
105×2 〃




ｽｸﾜｯﾄ。4週間連続でMAXを狙った結果、一発伸びました。




いつも全力でやってるとｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに陥る。そんな話を聞いたことがあるが、必ずしもそうとは限らないと思った。




確かにﾋﾟｰｸｱｳﾄする時はあるが、そん時はそん時。伸びる時は伸びる。




もっとも、この位の強度ではｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなんざあり得ないですね。




まだまだ大丈夫でしょ。

Benchpress

60×8*2set
70×5
80×3
90×3
100×2
105×1
112.5×3
105×6
100×4(STOP)




どうやら110㎏以降が重いようだ。




疲労からなのか、背中がつりまくりでした。




とにかく練習しまくって、強靭な身体を目指します。




来週、ｱｯﾌﾟの設定を変更し、もう一度ﾍﾞｽﾄを狙ってみます。