Benchpress

60×8*2set
70×5
80×3
90×1
100×6
110×1
90×4(STOP)
80×10




久しぶりに110㎏を持ってみると、まぁ～ 重かったです。ｼｮｯｸでした。




んで、これまた久しぶりにﾀﾞｳﾝで10発の高回数。軽すぎました。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの重量は昨年後半から飛躍的に伸びたものの、上腕は細いまんまです。




久しぶりに測ってみたら、37㎝でした。




ちなみに前腕は33㎝です。




前腕に対して、上腕が細い気がします。きもいです。




そんなんで、ちょいちょいｻｲｽﾞを気にしています。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ150㎏くらい挙がるようになったら、40㎝いくかな？




肥大させるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞではなく、ﾊﾟﾜｰを付けるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで、ごく自然な流れで40㎝を突破したい。(笑)

Tokyo AUTOSALON 2014

去年は行かなかったんですが、今年は行ってきました。




やっぱｸﾙﾏ、ﾊﾞｲｸ問わず、楽しいもんです。




ｶｽﾀﾑ最高。




ｽｸﾜｯﾄの筋肉痛を抱えて、がんばって沢山歩きました。




おかげで、今日は行動不能。




金曜日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。


Squat

60×8*2set
100×5
110×3
120×8
130×3
100×12(STOP*2rep)


Benchpress

60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
90×2　〃
100×2 〃




今週は都合上、水曜日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのみのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになります。




少しずつ強度を上げて、きっちりやりますよ。

Benchpress

50×8*2set
60×5
70×3
80×1
90×6
100×3
80×4(STOP)




月曜日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによる筋肉痛が酷い状態でしたが、問題なかったです。軽かった。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽよりも、腹筋の方がキツかったです。ﾏｼﾞ




次はｽｸﾜｯﾄ。ﾌｫｰﾑを重視してやりたいと思います。