Squat

60×8*2set
100×5
110×3
120×1
130×8
140×2(STOP)
110×12(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
90×3　〃
100×3 〃




二種目ともに、ｱｯﾌﾟは重たい気がしたのですが、余裕でした。気のせいでした。




今日、ｼｭｰｽﾞを新調。とにかく違和感全開。




来週のﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは大丈夫か？




駄目でも、履きこなせば問題無し。さっさと慣れましょう。




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはﾌｫｰﾑを変えたので、その辺の兼ね合いもありますね。




ｲﾒｰｼﾞはやはり最短距離。

Benchpress

60×8*2set
70×5
80×3
95×1
105×6
140×1(高重量negative)
100×4(STOP)




徐々に出力上がってきてます。




気分的に重いの持ってみたかったんで、ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞで140㎏。(尻上げ)




正直、ﾗｯｸｱｳﾄもできないんじゃ… ってのが頭ん中を過りましたが、意外にもしっかり受け止めました。




ｺﾝﾄﾛｰﾙしながら降ろすこともでき、良い練習になったと思います。




下半身をもっと巧く動員できれば、140㎏もそう遠くはないと思いました。




思い込みだけかもしれませんが、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝUPに繋がったのは、確かです。




もっと練習します。

Deadlift

60×8*2set
100×5
135×3
145×2
155×1
165×8
175×1
150×8




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
90×3　〃
100×3 〃




とにかく不安定。




何度もﾊﾞﾗﾝｽを失ないかけ、危なっかしいﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄでした。




余力はあるが、足元がふにゃふにゃ。




足袋靴ヘタってきたかな？




来週は、ﾚｽﾘﾝｸﾞｼｭｰｽﾞでやってみます。




只今、体重は80㎏を下回っております。軽い(^-^)