除脂肪量が。

ｼｮｯｸを受けたのは、二日前のこと。




今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後に測ってみました。




まず、体重は0.3㎏増。




ですが、脂肪率－1.3%、脂肪量－1㎏と、いずれも減少。




結果、除脂肪量は1.3㎏増＼(^ー^)／




素直に嬉しいのですが、この程度は日常生活の中で、余裕で変動するでしょうね。




体重は極力増やさず(もう十分な気がするので)除脂肪量70㎏以上は欲しいところ。




現状、腹筋が全然割れてないので、見栄えが良くない。




鍛えてる身なら、ある程度は格好良い体じゃないと嫌。




痩せれば良いけど、体重が減ってしまっては使用重量が落ちる気も。




なかなか贅沢な悩み(？)




ぼちぼちやっていくとゆーことで、今日のMENU




Squat


60×8*2set
100×5
115×3
125×8
135×2(STOP)
105×12(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
90×3　〃
100×2 〃




ゆっくり確実に、調子を取り戻していきます。

Benchpress

60×8*2set
70×5
80×3
90×1
100×6*2set
110×1
90×4(STOP)




自分の実力の無さには相変わらずうんざりする。




ちゃんと『ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ』をしなければ。




そして今日、悲しい事実が発覚。









体脂肪率15%




確か、以前は13%程だった。




脂肪が12kgもあるだと…？




そんなにいらねぇだろ‥




確実に『デブって』きている(T^T)

Deadlift

60×8*2set
100×5
130×3
140×2
150×1
160×8
170×3
140×10




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×2　〃
90×1　〃
100×2 〃
105×1 〃




力が欲しい。