Squat

60×8*2set
100×5
120×3
130×1
140×8
150×3
120×12(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×2　〃
100×4 〃
110×2 〃
100×4 〃




今日は補助をお願いできる人がおらず、重量設定に悩まされた。




たまにこういうのも必要かな。




ビビってちゃ何も始まらない。

Deadlift

60×8*2set
100×5
140×3
160×2
170×1
180×1*2set
170×3
160×5




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×4 〃
120×1 〃




よ、弱くなってる。




しばらく様子を見ましょう。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはやる予定のなかった120kgのｽﾄｯﾌﾟに挑戦し、成功しました。




今日は割とうまく動作していた気がします。




ｱｯﾌﾟの80kgが一番、しっくり来たな。




90kgに移った時は『あれ～？』って感じ。




何が違うのか、わかんねぇな～(笑)

昨日の。

Squat


60×8*2set
100×5
115×3
125×1
135×6(STOP)
155×2
105×10(STOP*4rep)




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×4 〃
110×1 〃




野暮用があって、普段よりもGYMへの到着時間が遅くなり、限られた時間の中での練習。




150kgをやる気になれず、ﾒｲﾝをｽﾄｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ。




135kgと微妙な設定。140kgでも良かったかな。





ｽﾄｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁもｻｸｻｸやって終了。