Deadlift

60×8*2set
100×5
140×3
160×2
170×1
180×2*2set
160×6




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×2　〃
100×1 〃
110×1 〃
120×1 〃 (×)
100×4 〃




まずﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄですが、根本的にやり方を変えました。




完全に床で止めてから次のﾚｯﾌﾟｽに入るようにしました。




それはもう、60kgでさえ疲れました。




今までなんて甘い練習をしてきたんだろうか… 二年以上も。




結果、180kgも二発しか引けませんでした。




下半身に強い刺激がありました。今までとは全く違う感覚です。




継続してやれば、ｽｸﾜｯﾄも強くなれるかな？強靭な下半身を作りたいです。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはまたしても120kgのｽﾄｯﾌﾟで失敗してしまいました。




とにかく悔しい。これに尽きます。

Squat

60×8*2set
100×5
125×3
135×1
145×8
155×2(STOP)
125×12(STOP*2rep)




8発の自己ﾍﾞｽﾄﾀｲ。




来週からが勝負だ。

Benchpress

60×8*2set
80×5
90×3
100×1
110×6
150×1(高重量negative)*2set
100×4(STOP)*2set




今日も6発止まりか～ 弱いな。(笑)




とりあえず、来週から110kgのｽﾄｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁを取り入れて様子をみようと思います。