何故だか…

Squat


60×8*2set
100×5
120×3
130×1
140×6(STOP)
160×1
130×10(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×3 〃
112.5×2
122.5×1



水曜日以降、身体中が痛いです。




腰自体はまぁ大丈夫そうなんですが、痛めた時、その影響からなのか、ケツが痛いです。




ｽｸﾜｯﾄは久々に160kg。




立ち上がりましたが、重くてｼｮｯｸでした。ﾋﾞﾖｰﾝと立つ『予定』だったので。(笑)




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはｽﾄｯﾌﾟのみ、やる『予定』だったんですが、一緒にやっていた仲間達の影響をモロに受け、122.5kgまで。




二人いたんですが、その二人が揃って、俺の目の前で120kgを成功させる訳ですよ。




なので、2.5kgだけ被せましたw




軽かったですw




二人はきっと悔しい思いを…




してると良いな～(^-^)




自分はつくづく性格が悪いんだと知りましたw

Benchpress

60×8*2set
80×5
90×3
100×1
110×6
130×1(×)
100×4(STOP)




110kgは8発ｺｰｽでした。




でも、腰を痛めちゃいました。




130kgも腰がダメで差しきれず。挙がりそうでした。




『挙がりそう』ってのは意味ないですね。




この場で練習内容を記録してますが、自分で見るたびに思う。




結果を出さなければ無意味。




なので、結果を出せるように練習します。




腰は痛いけど、とりあえずｼｶﾄ。まだ動けるんで。




やってできねぇことは、ねぇはずだ。(笑)

Deadlift

60×8*2set
100×5
140×3
160×2
170×1
180×2
160×6




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
102.5×4 〃
112.5×2 〃




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは先週、180kgで一発止まり。




今日は3発目で上体を返せず、失敗。




ちょっとずつではあるけれど、動きがマシになってきている‥ かも。




苦しくなるとどうしても上体のﾘﾗｯｸｽができなくなる。これが良くない。




あとは下半身の伸展が先行し過ぎると、後半で上体を起こせない。これも良くない。




なかなかｲﾒｰｼﾞ通りにいかない。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは重量を刻んじゃいました。




楽勝(^-^)/