Deadlift

60×8*2set
100×5
140×3
160×2
170×1
180×3*2set
160×6




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×4 〃
110×2 〃




先週サボってしまったので、どうなるかと思えば…、むしろ調子は上向きでした。




でも、どうせなら4、5発は引きたかった印象。




土曜日から何故だか右の前腕が痛くて…




とりあえず、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのｱｯﾌﾟを始めると…




今度は手首がぴりぴり。




ｻｸｯと済ませて終了。

Squat

60×8*2set
100×5
120×3
130×2
140×1
150×5*2set
160×1
100×12(STOP*4rep)




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
92.5×3 〃
102.5×4 〃
112.5×1 〃
100×4　〃




全然ダメ。泣きそうです。




ｽｸﾜｯﾄの150kgは2set目の方が力が出ている‥ 気がしました。ｱｯﾌﾟが足りないのか？




6発2setなら… だけど、5発はないな。




足腰が弱すぎ。




ｻｲｽﾞばかり無駄にでかくなるとか無意味。俺には。

Benchpress

60×8*2set
80×5
90×3
100×1
110×8
130×1
102.5×4(STOP)




月曜日の練習をさぼってしまったので、挙げて当然。




体重も増えてしまっているので、尚更。




ちょっとでも増えたら、めちゃくちゃ重いの使えないと駄目。




そんな感じ。