まとめて。(再)

金曜日




Squat


60×8*2set
105×5
115×3
125×1
135×8
155×3
105×10(STOP*2rep)




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×4 〃
110×2 〃
120×1 〃 (×)




今日




Deadlift


60×8*2set
100×5
130×3
140×2
150×1
160×6
190×1*2set(×)




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×4 〃
110×2 〃
120×1 〃




取り損ねたものは、しっかりと取り返す。

まとめて。

更新が疎かになってしまいました。まずは月曜日の練習内容。




Deadlift


60×8*2set
100×5
140×3
150×1
160×6
150×6




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×4 〃




久々のﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは重かったです。引き始めのﾌｫｰﾑをとるだけでも、キツかった。




続いて昨日の練習。




Benchpress


60×8*2set
80×5
90×3
100×8
110×3
100×4(STOP)




まだまだ身体がなまっているせいか、前回のﾀﾞﾒｰｼﾞが残ってしまう。それでも軽かったです。




どんなに調子が悪くとも、120kgは挙がるかな。




確実に、ｱﾍﾞﾚｰｼﾞは上がってきてます。




おわり。

Squat

60×8*2set
100×5
110×3
120×1
130×8
150×3
100×12(STOP*4rep)




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×3 〃




ｽｸﾜｯﾄは思っていたよりもうまくできました。




130kgが軽かったのでﾒﾓﾘｰとして、150kgまで。これもまだできそうでした。




休み明けの練習は、身体のﾀﾞﾒｰｼﾞが思った以上にくるので、次の練習の際に残さないようにするため、ほどほどで。




そう、水曜日にやったﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。




上半身が激しい筋肉痛でした。普段、週に3回練習していても、ちょっと空ければこれです。




想像以上に心身はすぐに怠けます。




ｽﾄﾚｯﾁかかると痛すぎるので、ちょっとだけやりました。




不完全燃焼。




反ってやる気ﾏｼﾏｼですわ。(笑)