Squat

60×8*2set
100×5
110×3
120×1
130×8
150×3
100×12(STOP*4rep)




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×3 〃




ｽｸﾜｯﾄは思っていたよりもうまくできました。




130kgが軽かったのでﾒﾓﾘｰとして、150kgまで。これもまだできそうでした。




休み明けの練習は、身体のﾀﾞﾒｰｼﾞが思った以上にくるので、次の練習の際に残さないようにするため、ほどほどで。




そう、水曜日にやったﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。




上半身が激しい筋肉痛でした。普段、週に3回練習していても、ちょっと空ければこれです。




想像以上に心身はすぐに怠けます。




ｽﾄﾚｯﾁかかると痛すぎるので、ちょっとだけやりました。




不完全燃焼。




反ってやる気ﾏｼﾏｼですわ。(笑)