Squat

60×8*2set
100×5
120×3
130×1
140×6(STOP)
120×6　〃
100×12(STOP*4rep)




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
90×3　〃
100×4 〃




ｽｸﾜｯﾄは先週の145kgが不甲斐ない結果だったので、重量を少し落とし、ｽﾄｯﾌﾟでやりました。




立てるけど、苦しくなると腰挙げになってしまうのが…




来週はｽﾄｯﾌﾟで8repを狙ってみようかな。




結構、その時の気分でﾒﾆｭｰを決めちゃうんですけどね。動きが悪かったりすると、尚更。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはまだまだ100kg辺りでやりこむ。




完全に重量よりもﾌｫｰﾑ作りの練習になっています。




普通にできないと、重くした所ですぐ頭打ちしそうですから、妥協はできないですね。(笑)




今年の全日本パワーはどうなるかな(^-^)

Deadlift

60×8*2set
100×5
140×3
150×2
160×1
170×5
180×1
140×8




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×4 〃
110×2 〃
120×1 〃




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ共に、こなしたﾒﾆｭｰ自体はまずまずなんですが、挙げ方に関しては全然ダメでした。




挙がるは挙がるんですが、納得の行く挙げ方じゃないんです。




これはきっと、永遠のﾃｰﾏでしょう。(笑)

Squat

60×8*2set
100×6
125×3
135×1
145×4
155×1
125×6(STOP)
105×8　〃




Benchpress


60×6*2set
70×3(STOP)
80×3　〃
90×3　〃
100×4 〃
110×2 〃




んー、ダメでした。




昨日の晩飯に、炭水化物を摂らなかったから、ｴﾈﾙｷﾞｰ不足になったのかな。




経験上、米をいっぱい食べると力が出る気がします。




日本人はやっぱ米ですよ。




好みだけの話であれば、ﾗｰﾒﾝとかの方が好きなんですけどねw