Squat

60×8*2set
100×5
120×3
130×1
140×7(STOP)
150×3
120×8(STOP*2rep)
100×12　　〃




140kgでのｽﾄｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄは7発でした。




体幹の限界…。




来週は8発！でしょでしょ！




150kgの3発、楽に感じましたね。




記載しませんが、今日もﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやりました。




60kg～100kgで練習。




同じ重さで同じようにやっても、毎回違うもんです。




今日もちょっと発見できました。




最後は140kgで潰れて終了。敢えて悔しい想いをしてみる。




年内に必ず挙げる！やったるぞ！

Benchpress

60×8*2set
70×5
80×3
90×1
100×8
140×1(高重量negative)
110×2(STOP)
100×4　〃




この他にも60kg、100kgで練習しました。




総計で大体20set。




あれこれ試して、最後の方は、まぁまぁ感触良かったです。




次回もがんばります。

Deadlift

60×8*2set
100×5
140×3
150×2
160×1
170×6
180×2
150×8




Benchpress


60×6*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
100×4 〃
120×1 〃
100×4 〃




一発ずつではあるものの、伸びています。




160kgまでは、ﾌｯｸでやってみました。




親指にﾃﾝｼｮﾝがかかり、痛みが伴います。




挫けてｸﾞﾘｯﾌﾟを外してしまいそうなんで、ﾒｲﾝは結局ｵﾙﾀﾈｲﾄで。




楽なんだけど、あんま好きじゃない。




なんで、行く行くはﾌｯｸを修得したいですね。