たろたろちゃん♪
おはようございます☆
やはーり、寝る時間が遅くなると朝の目覚めも遅くなるし
だるいしでダメダメですね～
今朝はジョギングはしない予定だったんだけど、
朝から行きたいところが、行かなきゃならないとこが
あるので、だるっくてまだ寝てたかったけど
起きた次第でございます。
先日の下腹部の痛み＆ふらふらはやはり排卵日だったようで
そのまま、「高温期」に突入です。
こうやって自己管理してると、マニュアル通りに自分の体が
なっていくので、とっても興味深いとともに、面白い！
ある意味、「正常」な状態なんだろうな。
友人Ｋちゃんは生理がずっときてなかったり、
きてもちょっとしかなかったりというのを
もう何年も経験してる。
どんだけ、病院行けって言ってもなんやかんや理由つけては
行かないし。
（どれだけ心配してるか、全くわかってないんだから！怒）
何もなければいいけど。
自分を守ってくれるのは結局自分だけだからね。
若い時ならまだしも、歳とってきたら尚更
ちゃんと自己管理しないとです。
特に婦人科系は発見が遅いというパターンがほとんど。
うちの妹だって、こないだ手術したのに
その後も、薬の副作用にちょー悩まされるくらいの
とっても大変な思いしてます。
みなさん、ともに自己管理しましょうね('-^*)/
外出の前にＰＣタイムです
今日はたろくん
マミー僕のこと呼びましたか？
なんちゅう顔よっ！笑
けっ。そんなん知らないよ～
だーかーらー、なんなのよ？僕は眠たいんです。
ボーーーーーーーーーーーーーーーーーーー･････
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
この寝てるたろくん、長くないですかー？爆
５ポメ分のブラッシングの成果です。笑
わたしー、この犬の口･････大好きなんです！！！！
かなりの萌えポイント
このお手手といい( ´艸｀)
特にたろくんのはポイント高いのですーーﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
でーは、皆様、まったねー
☆
やはーり、寝る時間が遅くなると朝の目覚めも遅くなるし
だるいしでダメダメですね～
今朝はジョギングはしない予定だったんだけど、
朝から行きたいところが、行かなきゃならないとこが
あるので、だるっくてまだ寝てたかったけど
起きた次第でございます。
先日の下腹部の痛み＆ふらふらはやはり排卵日だったようで
そのまま、「高温期」に突入です。
こうやって自己管理してると、マニュアル通りに自分の体が
なっていくので、とっても興味深いとともに、面白い！
ある意味、「正常」な状態なんだろうな。
友人Ｋちゃんは生理がずっときてなかったり、
きてもちょっとしかなかったりというのを
もう何年も経験してる。
どんだけ、病院行けって言ってもなんやかんや理由つけては
行かないし。
（どれだけ心配してるか、全くわかってないんだから！怒）
何もなければいいけど。
自分を守ってくれるのは結局自分だけだからね。
若い時ならまだしも、歳とってきたら尚更
ちゃんと自己管理しないとです。
特に婦人科系は発見が遅いというパターンがほとんど。
うちの妹だって、こないだ手術したのに
その後も、薬の副作用にちょー悩まされるくらいの
とっても大変な思いしてます。
みなさん、ともに自己管理しましょうね('-^*)/
外出の前にＰＣタイムです
今日はたろくん
マミー僕のこと呼びましたか？
なんちゅう顔よっ！笑
けっ。そんなん知らないよ～
だーかーらー、なんなのよ？僕は眠たいんです。
ボーーーーーーーーーーーーーーーーーーー･････
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
この寝てるたろくん、長くないですかー？爆
５ポメ分のブラッシングの成果です。笑
わたしー、この犬の口･････大好きなんです！！！！
かなりの萌えポイント
このお手手といい( ´艸｀)
特にたろくんのはポイント高いのですーーﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
でーは、皆様、まったねー
☆ダイエット39日目☆（1ヶ月+8日）
第39日目（24日）
朝
アサイーヨーグルト
☆健康診断☆
昼
ポテサラのサンドイッチ
激うまー♪
そのままの足で
スーパー銭湯へ
岩盤浴でスッキリしてきました☆
夜
蒸しキャベツ＆もやし＆とり胸肉
21:45 5ポメの散歩
22:15風呂
00:15ストレッチ
00:45就寝
朝
アサイーヨーグルト
☆健康診断☆
昼
ポテサラのサンドイッチ
激うまー♪
そのままの足で
スーパー銭湯へ
岩盤浴でスッキリしてきました☆
夜
蒸しキャベツ＆もやし＆とり胸肉
21:45 5ポメの散歩
22:15風呂
00:15ストレッチ
00:45就寝
深夜に☆
こんばんわ☆
特別深夜だからってわけじゃないんだけどもー笑
パック中にちょろっと書こうと思ってＰＣ開けちゃったヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日は健康診断。
結果は後日郵送なんだけど～
年に１回のことなんだけど、
なんかほんとーに病院って憂鬱になるね～
特に子宮頸がん検診。
採血。
私、とっても採取しにくいみたいでー
（デブで脂肪たっぷりだからじゃないよ！！
昔からなのよー）
だから、たいがいの看護師さんやりづらそうで･･･
だからね～、なんかとっても痛いの！
たまにめっちゃ上手な看護師さんに当たるんだけど、
健康診断でいる看護師さんだから、って言い方はダメだけどー笑
でも、たいがいが、下手くそ！
だから終わってからもしばらく痛かったりするんだよー
昔、入院したことあるとき、２４時間点滴で数日刺されまくって
両腕、しばかれたみたいに
青たんみたく、真っ青になってたっけ～
退院した後に、「薬やってたの？」ってからかわれたくらい！！笑
とまぁ、採血にいい思い出は皆無です。
んで健康診断が１４時頃に終わってようやくランチ。
大好きなベローチェでサンドイッチとアイスコーヒー。
これ、かなーり、幸せ感じました≧(´▽｀)≦
結婚してから、一人でコーヒー飲みに行くことがたーんと減ったから、
たまに行くとめちゃハッピーですわ
そして、時間もたくさんあったし、そろそろ、体のメンテナンス～
ってことで～
鍼に行こうか迷ったんだけども
岩盤浴に行ってきました！
地元のスーパー銭湯ね。
大正解。
こんなにスッキリすると思わなかったー
なんだかんだ言い訳して今年はほとんど行ってなくって。
やっぱたまにでも行かないとほんとダメだね。
そして涼しくなってきて、
スニーカーで仕事行けるから、
水曜日からはまた、一駅ウォーキングしようと思います。
休日だけに頼ると、用事のあるとき、雨のときに
出来なかったりすると、
「出来なかった」ことへの罪悪感が生まれてしまいー笑
なんとかいい方法はないか！と思った結果～
昨年も今時期してたんだけど、春も一時してたんだけど(￣_￣ i)
一駅手前からのウォーキング再開です♪
これ、約４kmで、時間にして３５～４０分です。
休日、朝早く起きれてっていうときは今まで通りしんどくなかったら
走り～、ちょっとだるいな～って時はウォーキングするよ！
何度か書いたと思うけど、ほんとは毎日毎日、朝から走りたいの！
でもいまのフルタイムで仕事してるわたしには
どうやっても無理。
んで無理無理ーって思ってたらまた罪悪感が生まれて
やる気が喪失してしまうので～
出来ることからコツコツとやり続けるようにします。
ここにてまた宣言！？笑
ヘタレで自分にちょー甘いからね～
わたし･････(^▽^;)
がーんばーりまーーーーーす('-^*)/
たろさんも、ママを応援してまーす♪
こんなおもろー顔（眠そう）してるけど、応援してるんだよー
パック終了！笑
おやすみなさーい(^-^)/
特別深夜だからってわけじゃないんだけどもー笑
パック中にちょろっと書こうと思ってＰＣ開けちゃったヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日は健康診断。
結果は後日郵送なんだけど～
年に１回のことなんだけど、
なんかほんとーに病院って憂鬱になるね～
特に子宮頸がん検診。
採血。
私、とっても採取しにくいみたいでー
（デブで脂肪たっぷりだからじゃないよ！！
昔からなのよー）だから、たいがいの看護師さんやりづらそうで･･･
だからね～、なんかとっても痛いの！
たまにめっちゃ上手な看護師さんに当たるんだけど、
健康診断でいる看護師さんだから、って言い方はダメだけどー笑
でも、たいがいが、下手くそ！
だから終わってからもしばらく痛かったりするんだよー
昔、入院したことあるとき、２４時間点滴で数日刺されまくって
両腕、しばかれたみたいに
青たんみたく、真っ青になってたっけ～
退院した後に、「薬やってたの？」ってからかわれたくらい！！笑
とまぁ、採血にいい思い出は皆無です。
んで健康診断が１４時頃に終わってようやくランチ。
大好きなベローチェでサンドイッチとアイスコーヒー。
これ、かなーり、幸せ感じました≧(´▽｀)≦
結婚してから、一人でコーヒー飲みに行くことがたーんと減ったから、
たまに行くとめちゃハッピーですわ
そして、時間もたくさんあったし、そろそろ、体のメンテナンス～
ってことで～
鍼に行こうか迷ったんだけども
岩盤浴に行ってきました！
地元のスーパー銭湯ね。
大正解。
こんなにスッキリすると思わなかったー
なんだかんだ言い訳して今年はほとんど行ってなくって。
やっぱたまにでも行かないとほんとダメだね。
そして涼しくなってきて、
スニーカーで仕事行けるから、
水曜日からはまた、一駅ウォーキングしようと思います。
休日だけに頼ると、用事のあるとき、雨のときに
出来なかったりすると、
「出来なかった」ことへの罪悪感が生まれてしまいー笑
なんとかいい方法はないか！と思った結果～
昨年も今時期してたんだけど、春も一時してたんだけど(￣_￣ i)
一駅手前からのウォーキング再開です♪
これ、約４kmで、時間にして３５～４０分です。
休日、朝早く起きれてっていうときは今まで通りしんどくなかったら
走り～、ちょっとだるいな～って時はウォーキングするよ！
何度か書いたと思うけど、ほんとは毎日毎日、朝から走りたいの！
でもいまのフルタイムで仕事してるわたしには
どうやっても無理。
んで無理無理ーって思ってたらまた罪悪感が生まれて
やる気が喪失してしまうので～
出来ることからコツコツとやり続けるようにします。
ここにてまた宣言！？笑
ヘタレで自分にちょー甘いからね～
わたし･････(^▽^;)
がーんばーりまーーーーーす('-^*)/
たろさんも、ママを応援してまーす♪
こんなおもろー顔（眠そう）してるけど、応援してるんだよー
パック終了！笑
おやすみなさーい(^-^)/
お腹空いた～
今日は午前中お仕事で
いまから健康診断に
行ってきまっす！！
年に一度のね～
しかし腹減った～
あっ
昨日の過食の結果、
夜ごはん抜きで
家事しまくったせいか
なんなのか
体重
体脂肪
体脂肪減った～
皮肉なものね～
減った～って言っても
知れてるけどねー
健康診断終わったら
何食べようか
そればっか
考えてたよ～
ラテが絶対飲みたいから
パン系だわ～
わたしの大好きなー
パン系
では頑張って
35歳以上対象の
健診…
メタボやらもある～
婦人科も～
行ってきやす
ダイエット38日目☆（1ヶ月+7日）
第38日目（25日）
☆休日☆
起床7:30
朝
ぶどう
昼
回転焼
そこから…
激しくイライラがあったせいか～
理性がなくなり～(-o-;)
スナック菓子
ごはん
冷凍おかず
切り干し大根サラダ
納豆＆オクラ 豆腐
（ちょこちょこ食べてたので写真はなしっす）
自分にうんざり。
はち切れそうなほどに
食べました。
まだ早い時間だから調整出来るかなぁー
その後、2時間くらい昼寝。
18:30 5ポメの散歩 2回
それからひたすら家事。
夕飯はさすがにお腹も空かずなしです。
23:00風呂
00:15ストレッチ
1:00就寝
本気ダイエット始めていわゆるここまでの過食は初ですな～(-"-;)
こわっ(┳◇┳)
☆休日☆
起床7:30
朝
ぶどう
昼
回転焼
そこから…
激しくイライラがあったせいか～
理性がなくなり～(-o-;)
スナック菓子
ごはん
冷凍おかず
切り干し大根サラダ
納豆＆オクラ 豆腐
（ちょこちょこ食べてたので写真はなしっす）
自分にうんざり。
はち切れそうなほどに
食べました。
まだ早い時間だから調整出来るかなぁー
その後、2時間くらい昼寝。
18:30 5ポメの散歩 2回
それからひたすら家事。
夕飯はさすがにお腹も空かずなしです。
23:00風呂
00:15ストレッチ
1:00就寝
本気ダイエット始めていわゆるここまでの過食は初ですな～(-"-;)
こわっ(┳◇┳)
ふーたりで♪♪
もういっちょアップしますね～♪
ＰＣでだとさくさく出来て楽しいわ～♪
てかお外も雨止んできたみたいでっす≧(´▽｀)≦
掃除、洗濯ね～！！
今日はちょっと寒いくらいだね。
雨が降ったせいもあるんだけど～
去年より「秋」が早くてちゃんと来た気がして嬉しいわー
でも、ほんっと体調壊しやすい時期だから気をつけましょーね！！
若い時は季節が変わってもそうそうしんどくならなかったのにな～
４０を前にして、気持ちとはうらはらにどんどん変わってきてまする(x_x；)
職場のお姉さま達にも、今くらいの時期がいちばん変化が大きくてしんどいと思うで～って
言ってたっけー
うちらは更年期やけどなっくくくっ･････みたいなさー笑
私も言ってる間に更年期になるもんねーっ
女性の体って、マジ大変っ∑(－x－;)
では５ポメタイムー♪
お次はさくらとごまだよん♪
なぜか～ここで二人並んで私のことじーっと見てるのね～さくらは相変わらず、なんとも
言えない、写真写りの悪さっ！
でもごまたんはめーーーーーーちゃ可愛く撮れましたー
※この時、私は何かを落として拭いてたんだと思います。
めっちゃ可愛いーって急いでデジを取りに行きました！！！
そしたら･･･いやーん！！！！可愛いじゃないのーーーーー！！！！
ギャーーーーーッ！倒れそうっ この時一人で悶えてたのは言うまでもありませんっ
鼻血ぶーーーー！！！！！私の興奮ぶりに二人は笑ってたようです。
ごまたんがこーんなに綺麗に撮れるなんて珍しいって思って単独でー♪
イケテルじゃんっ(o^-')b
とまぁ～我が子だからこそ、親ばか必須です 爆
わんこってなんでこーんなに可愛いのーヾ(＠°▽°＠)ﾉ
帰宅途中でも、散歩してる子達を見てはひとりニヤニヤ歩いてるちりめんです♪
では～皆様、素敵な日曜日を
今日はサマーレスキュー最終回だね！
向井くんのかっこ良すぎる様はそれこそ毎回、鼻血ぶーもんですっ笑
尾野真千子さん綺麗になったよね～！
ＰＣでだとさくさく出来て楽しいわ～♪
てかお外も雨止んできたみたいでっす≧(´▽｀)≦
掃除、洗濯ね～！！
今日はちょっと寒いくらいだね。
雨が降ったせいもあるんだけど～
去年より「秋」が早くてちゃんと来た気がして嬉しいわー
でも、ほんっと体調壊しやすい時期だから気をつけましょーね！！
若い時は季節が変わってもそうそうしんどくならなかったのにな～
４０を前にして、気持ちとはうらはらにどんどん変わってきてまする(x_x；)
職場のお姉さま達にも、今くらいの時期がいちばん変化が大きくてしんどいと思うで～って
言ってたっけー
うちらは更年期やけどなっくくくっ･････みたいなさー笑
私も言ってる間に更年期になるもんねーっ
女性の体って、マジ大変っ∑(－x－;)
では５ポメタイムー♪
お次はさくらとごまだよん♪
なぜか～ここで二人並んで私のことじーっと見てるのね～さくらは相変わらず、なんとも
言えない、写真写りの悪さっ！
でもごまたんはめーーーーーーちゃ可愛く撮れましたー
※この時、私は何かを落として拭いてたんだと思います。
めっちゃ可愛いーって急いでデジを取りに行きました！！！
そしたら･･･いやーん！！！！可愛いじゃないのーーーーー！！！！
ギャーーーーーッ！倒れそうっ この時一人で悶えてたのは言うまでもありませんっ
鼻血ぶーーーー！！！！！私の興奮ぶりに二人は笑ってたようです。
ごまたんがこーんなに綺麗に撮れるなんて珍しいって思って単独でー♪
イケテルじゃんっ(o^-')b
とまぁ～我が子だからこそ、親ばか必須です 爆
わんこってなんでこーんなに可愛いのーヾ(＠°▽°＠)ﾉ
帰宅途中でも、散歩してる子達を見てはひとりニヤニヤ歩いてるちりめんです♪
では～皆様、素敵な日曜日を
今日はサマーレスキュー最終回だね！
向井くんのかっこ良すぎる様はそれこそ毎回、鼻血ぶーもんですっ笑
尾野真千子さん綺麗になったよね～！
やっぱり雨だったわね☆
おはようございます☆
起きたらザーザー降りの雨
ある意味、昨夜無理してでも歩きに行って、大正解～♪♪
今日は午後から止むみたいだし、また歩こうかな(^O^)
けど、腰も背中もとっても痛い！
体のメンテナンスもしてないしな～
最近、行くこと自体が面倒でさ～
仕事帰りだと夜遅くなるから～
休日は休日で、朝から自分の時間でしたいこと、ゆっくりしたいなど、いーーーっぱいやんかー笑
そう思ったら、実家にいたときって、ほんとにぜーんぶが自分の時間でほーんとに幸せだったな
って思うわ～
ふふ( ´艸｀)今更なんの愚痴なんだかー笑
母に感謝ってことね
では久々にＰＣからの５ポメです♪
今日はもも＆たろです('-^*)/
何か音がするのか気になるももちゃん。
たろも気になるぅー
ちょっとアップにして～
こっち向ーーーーいて♪
もう１回♪
はい♪完璧♪ありがとねー
とずーーーっと同じ姿勢の二人を撮り続けるのでした～
んでその近くで私を見ていた、長男ぜろくん♪
※アホだと思われてるのかしらーん (°д°；) 笑
てか～毛が伸びたわね！！笑
ぜろくんとさくらは１０月入ってからだからね～
（２頭以上になるとなかなか空いてなくて取れませんっ）
この子達のおかげで、毎日がとってもＨＡＰＰＹでいられます
起きたらザーザー降りの雨
ある意味、昨夜無理してでも歩きに行って、大正解～♪♪今日は午後から止むみたいだし、また歩こうかな(^O^)
けど、腰も背中もとっても痛い！
体のメンテナンスもしてないしな～
最近、行くこと自体が面倒でさ～
仕事帰りだと夜遅くなるから～
休日は休日で、朝から自分の時間でしたいこと、ゆっくりしたいなど、いーーーっぱいやんかー笑
そう思ったら、実家にいたときって、ほんとにぜーんぶが自分の時間でほーんとに幸せだったな
って思うわ～
ふふ( ´艸｀)今更なんの愚痴なんだかー笑
母に感謝ってことね
では久々にＰＣからの５ポメです♪
今日はもも＆たろです('-^*)/
何か音がするのか気になるももちゃん。
たろも気になるぅー
ちょっとアップにして～
こっち向ーーーーいて♪
もう１回♪
はい♪完璧♪ありがとねー
とずーーーっと同じ姿勢の二人を撮り続けるのでした～
んでその近くで私を見ていた、長男ぜろくん♪
※アホだと思われてるのかしらーん (°д°；) 笑
てか～毛が伸びたわね！！笑
ぜろくんとさくらは１０月入ってからだからね～
（２頭以上になるとなかなか空いてなくて取れませんっ）
この子達のおかげで、毎日がとってもＨＡＰＰＹでいられます
ダイエット37日目☆（1ヶ月+6日）
第37日目（22日）
朝
アサイーヨーグルト
昼
チーズちくわ、チーズ玉子焼き、きゅうりとわかめの酢の物、かぼちゃサラダ
夜
おでん（お皿の1/2しか食べなかった）、豆腐＆オクラ納豆、ごはん
おデザに回転焼
※夜にどうしても米が食べたくなってしまいました～(-"-;)
19:30 5ポメの散歩 2回
20:30 ウォーキング
携帯アプリで計測の結果→4.63km 43分でした。
調子のいいときなら10分くらい歩くと、「よっしゃ！このまま走るで～」って体が軽くなって
くるのに、今日は反対に「あっ、まずい、やめときゃよかったかも～」ってなってしまい～
どうも、高温期に入る･･･たぶん排卵期ってやつですね～
（妊娠計画してるくらい詳しいですが(笑)妊娠計画は全くもってゼロですからー(笑)）
途中でめまいもしてきて。何よりお腹が痛いのーって。
フラフラしながら歩いてきました。
これ、走るでなく歩くだから、しんどくても出来ることなんだよね～爆
21:45風呂
23:30ストレッチ＆読書
00:30就寝
明日は目覚ましなしで寝ます！！なんっかー久々♪
朝
アサイーヨーグルト
昼
チーズちくわ、チーズ玉子焼き、きゅうりとわかめの酢の物、かぼちゃサラダ
夜
おでん（お皿の1/2しか食べなかった）、豆腐＆オクラ納豆、ごはん
おデザに回転焼
※夜にどうしても米が食べたくなってしまいました～(-"-;)
19:30 5ポメの散歩 2回
20:30 ウォーキング
携帯アプリで計測の結果→4.63km 43分でした。
調子のいいときなら10分くらい歩くと、「よっしゃ！このまま走るで～」って体が軽くなって
くるのに、今日は反対に「あっ、まずい、やめときゃよかったかも～」ってなってしまい～
どうも、高温期に入る･･･たぶん排卵期ってやつですね～
（妊娠計画してるくらい詳しいですが(笑)妊娠計画は全くもってゼロですからー(笑)）
途中でめまいもしてきて。何よりお腹が痛いのーって。
フラフラしながら歩いてきました。
これ、走るでなく歩くだから、しんどくても出来ることなんだよね～爆
21:45風呂
23:30ストレッチ＆読書
00:30就寝
明日は目覚ましなしで寝ます！！なんっかー久々♪
リーグ優勝♪
わたしの青春をそそいだ
ジャイアンツ
ここ数年は
もう真剣に見なくなったけど
やっぱり嬉しいもんだわっ
てかさ～
原にしても
岡崎や村田…
コーチ陣のがわかるとゆう
複雑な心境
由伸や阿部にはまだまだ
頑張って欲しいな～
私は
松井世代なのでね
松井にも帰ってきてほしい
でも若手の内海や杉内
かっこいいわ～
久々にかっこいい選手
発見
おめでとうございます
ダイエット36日目☆（1ヶ月+5日）
第36日目（21日）
☆測定日☆
前回の測定日から…
体重+0,1kg
体脂肪+0,1%
開始からは…
体重-3,3kg
体脂肪-1,5%
はい～やっちまいましたっ(￣○￣;)
うぃーっ
でもせめて頑張れなくとも
維持はしつつ、
俄然やる気がでたとき
すぐにまた減っていくように
努めようぞ！！！
(^_^;)
朝
アサイースムージー
昼
切り干し大根サラダ、かぼちゃサラダ、きゅうりとわかめの酢の物、肉炒め
夜
豆腐1/2＆納豆、蒸しキャベツ＆もやし、おでん（お皿+2回）
アイスクリーム
※食べ過ぎだわな～(￣○￣;)
20:30 5ポメの散歩 2回
22:00風呂
23:45ストレッチ
00:00過ぎ就寝
☆測定日☆
前回の測定日から…
体重+0,1kg
体脂肪+0,1%
開始からは…
体重-3,3kg
体脂肪-1,5%
はい～やっちまいましたっ(￣○￣;)
うぃーっ
でもせめて頑張れなくとも
維持はしつつ、
俄然やる気がでたとき
すぐにまた減っていくように
努めようぞ！！！
(^_^;)
朝
アサイースムージー
昼
切り干し大根サラダ、かぼちゃサラダ、きゅうりとわかめの酢の物、肉炒め
夜
豆腐1/2＆納豆、蒸しキャベツ＆もやし、おでん（お皿+2回）
アイスクリーム
※食べ過ぎだわな～(￣○￣;)
20:30 5ポメの散歩 2回
22:00風呂
23:45ストレッチ
00:00過ぎ就寝