ダイエット50日目☆（1ヶ月+19日）
第50日目（5日）
☆測定日☆
前回の測定日から…
体重+0,2kg
体脂肪0
開始からは…
体重-4,5kg
体脂肪-2%
生理前でか少し増えたけど、ぼちぼちだわね(笑)
がんばろー♪
朝
アサイーヨーグルト
昼
チーズ玉子焼き、小松菜おひたし、冷凍おかず2種
※手抜きが続きますな～汗
夜☆外食☆
サンドイッチ（ドトール）
↓拡大
笑
毎度いいますが、大好きな食事♪
野暮用でKちゃんと。
帰宅後…
頂いたこちらを
最中（一応1/2にしといた 笑）
美味しい夜☆でした～o(｀▽´)o笑
23:00風呂
00:30ストレッチ
01:00就寝
↓
なぜか興奮して2時頃まで起きてた記憶あり～
☆測定日☆
前回の測定日から…
体重+0,2kg
体脂肪0
開始からは…
体重-4,5kg
体脂肪-2%
生理前でか少し増えたけど、ぼちぼちだわね(笑)
がんばろー♪
朝
アサイーヨーグルト
昼
チーズ玉子焼き、小松菜おひたし、冷凍おかず2種
※手抜きが続きますな～汗
夜☆外食☆
サンドイッチ（ドトール）
↓拡大
笑
毎度いいますが、大好きな食事♪
野暮用でKちゃんと。
帰宅後…
頂いたこちらを
最中（一応1/2にしといた 笑）
美味しい夜☆でした～o(｀▽´)o笑
23:00風呂
00:30ストレッチ
01:00就寝
↓
なぜか興奮して2時頃まで起きてた記憶あり～
ダイエット49日目☆（1ヶ月+18日）
第49日目（4日）
朝
アサイーヨーグルト
…冷凍おかずのつまみ食いもf^_^;
昼
だし巻き玉子、ウインナー、小松菜おひたし
☆一駅ウォーキング
夜
納豆＆豆腐、蒸しキャベツ＆パプリカ、アボカド
21:00 5ポメの散歩 2回
22:20風呂
23:45ストレッチ
00:30就寝
朝
アサイーヨーグルト
…冷凍おかずのつまみ食いもf^_^;
昼
だし巻き玉子、ウインナー、小松菜おひたし
☆一駅ウォーキング
夜
納豆＆豆腐、蒸しキャベツ＆パプリカ、アボカド
21:00 5ポメの散歩 2回
22:20風呂
23:45ストレッチ
00:30就寝
ダイエット48日目☆（1ヶ月+17日）
第48日目（3日）
朝
スムージー
（またアサイの粉末入れ忘れましたー）
昼
きんぴらごぼう、チーズ玉子焼き、ウインナー、冷凍おかず
☆一駅分ウォーキング
（距離、時間は同じなときは今後省きます）
夜
納豆＆豆腐、蒸しキャベツ＆パプリカ、アボカド、店屋物の鶏肉（？笑）
21:00 5ポメ散歩 2回
22:00風呂
23:45ストレッチ
01:00就寝
用事があってＰＣつけたらこの有様ーっ
生理前でめーーーーーーっちゃしんどいのに
なんか用事してしまう・・・
アホですわー(･Θ･;)
ポメパピー♪
ちょー可愛いでしょ！！！
この子を
売約してきました～
…
ってのは嘘で～
昨日たまたまショップで
見てた子が
たまたま売約されて～
その夫婦とお話して～
軽く仲良くなって～
※シャバオがね
んで、写真撮らせて
頂いたのでーすー
ここのショップは
とても清潔で
ガラス張りのハウスに
みーんな入ってるし
空調もしっかり管理してる
ようで
わんちゃん達も
みーんなとってもいい顔してるの～
安心して見れちゃう唯一の
ショップ
ほんとに可愛い～
みーんな連れて帰りたくなる！！！
ダイエット47日目☆（1ヶ月+16日）
第47日目（2日）
朝
シチュー、ごはん
ほんとに少量なんだけど食べちゃったな～
朝はビタミン＆ミネラル摂らないとなのにな～
昼☆外食☆
『野の葡萄』にて☆
ビュッフェスタイルのランチ♪
お野菜中心の美味しいランチでした＼(^ー^)／
写真は上から一皿め、二皿め、おデザもふたつ～
このお店病み付きになりそー
外食で野菜をたくさん食べれるなんて幸せすぎる～
☆ランチ後、友人Nちゃんとは解散し、シャバオと合流☆
全然お腹空かなくていらないって言ったんだけど
許されず…
夜
パスタ、ホタテバター焼き、ししゃも、きゅうりの胡麻油和え＆チャンジャ
結構ガッツリ…(-"-;)
パスタ以外はわたしの好物ばっかりでね～
☆シャバオ作☆
21:30 みんなで5ポメの散歩
（夕方帰宅してすぐも軽くみんなで行ったよ）
23:00風呂
00:30ストレッチ
01:00就寝
すんごーいっ綺麗な夕陽が見れたよ♪
携帯カメラだから～思い通りには撮れず(T_T
朝
シチュー、ごはん
ほんとに少量なんだけど食べちゃったな～
朝はビタミン＆ミネラル摂らないとなのにな～
昼☆外食☆
『野の葡萄』にて☆
ビュッフェスタイルのランチ♪
お野菜中心の美味しいランチでした＼(^ー^)／
写真は上から一皿め、二皿め、おデザもふたつ～
このお店病み付きになりそー
外食で野菜をたくさん食べれるなんて幸せすぎる～
☆ランチ後、友人Nちゃんとは解散し、シャバオと合流☆
全然お腹空かなくていらないって言ったんだけど
許されず…
夜
パスタ、ホタテバター焼き、ししゃも、きゅうりの胡麻油和え＆チャンジャ
結構ガッツリ…(-"-;)
パスタ以外はわたしの好物ばっかりでね～
☆シャバオ作☆
21:30 みんなで5ポメの散歩
（夕方帰宅してすぐも軽くみんなで行ったよ）
23:00風呂
00:30ストレッチ
01:00就寝
すんごーいっ綺麗な夕陽が見れたよ♪
携帯カメラだから～思い通りには撮れず(T_T
ダイエット46日目☆（1ヶ月+15日）
第46日目（10/1）
朝
アサイスムージー
昼
玉子焼き、ウインナー、きんぴらごぼう、冷凍おかず
仕事に帰りに岩盤浴へ
岩盤浴までウォーキング
3,9km
33分
帰り～岩盤浴から自宅も測ってみた
2,34km
22分
夜
蒸しキャベツ＆パプリカ、シチュー、魚肉ソーセージ
帰宅が遅かったのにガッツリ食べちゃった～(＞Σ＜)
お腹ペコペコでたまらんかったすー
22:30風呂
23:35ストレッチ
00:00就寝
予定通りにいけば生理前1週間…の割にはあまり乱れもなく
いまんとこ過ごせてます☆
朝
アサイスムージー
昼
玉子焼き、ウインナー、きんぴらごぼう、冷凍おかず
仕事に帰りに岩盤浴へ
岩盤浴までウォーキング
3,9km
33分
帰り～岩盤浴から自宅も測ってみた
2,34km
22分
夜
蒸しキャベツ＆パプリカ、シチュー、魚肉ソーセージ
帰宅が遅かったのにガッツリ食べちゃった～(＞Σ＜)
お腹ペコペコでたまらんかったすー
22:30風呂
23:35ストレッチ
00:00就寝
予定通りにいけば生理前1週間…の割にはあまり乱れもなく
いまんとこ過ごせてます☆
ダイエット45日目☆（1ヶ月+14日）
第45日目（30日）
☆休日☆
雨と思い込んでて…
ウォーキングするつもりなかったけど、
まだ曇り空で雨降ってなかったので
行きました！
7.15km
66分
ちょっと頑張ったようですー笑
朝
スムージー
※アサイの粉末いれんの忘れたからただのスムージー(笑)
ベリー系もいれたから色はアサイ～(笑)
シチューの残り物つまんだり…
昼（☆外食☆）
シーザーサラダ、アボカドバーガー
（クア･アイナにて☆
単品注文してたらsetが安いからって言われて
ポテトはぜんぶKちゃんに食べて貰って 笑）
お腹はちきれそー
Tea
キャラメルシフォンケーキ
はちきれそーだったくせに食べちゃった～(-"-;)
しかも激甘でわたしには厳しくて4時間かけて食べてました
はい！4時間もスタバに居座りました～笑
勿論、夜ごはんはまた抜きですo(｀▽´)o
22:00風呂
00:00ストレッチ
00:30就寝
☆休日☆
雨と思い込んでて…
ウォーキングするつもりなかったけど、
まだ曇り空で雨降ってなかったので
行きました！
7.15km
66分
ちょっと頑張ったようですー笑
朝
スムージー
※アサイの粉末いれんの忘れたからただのスムージー(笑)
ベリー系もいれたから色はアサイ～(笑)
シチューの残り物つまんだり…
昼（☆外食☆）
シーザーサラダ、アボカドバーガー
（クア･アイナにて☆
単品注文してたらsetが安いからって言われて
ポテトはぜんぶKちゃんに食べて貰って 笑）
お腹はちきれそー
Tea
キャラメルシフォンケーキ
はちきれそーだったくせに食べちゃった～(-"-;)
しかも激甘でわたしには厳しくて4時間かけて食べてました
はい！4時間もスタバに居座りました～笑
勿論、夜ごはんはまた抜きですo(｀▽´)o
22:00風呂
00:00ストレッチ
00:30就寝
の中…
ダイエット44日目☆（1ヶ月+13日）
第44日目（29日）
朝
写真ないけど…
アサイスムージー
昼
チーズ玉子焼き、チーズちくわ、ほうれん草のお浸し、里芋の煮物
夜
蒸しキャベツ＆パプリカ＆胸肉
写真にないけど…
里芋の煮物（ちょっと多め）
おせんべいにアイス～☆
たぶんおやつだけでカロリー200kcalくらいー
21:00風呂
00:00ストレッチ＆読書
01:00就寝
※雨のため、帰りのウォーキングも5ポメの散歩もなし～
体調不良＆寝不足だったので
私には『恵みの雨』でした＼(^ー^)／
朝
写真ないけど…
アサイスムージー
昼
チーズ玉子焼き、チーズちくわ、ほうれん草のお浸し、里芋の煮物
夜
蒸しキャベツ＆パプリカ＆胸肉
写真にないけど…
里芋の煮物（ちょっと多め）
おせんべいにアイス～☆
たぶんおやつだけでカロリー200kcalくらいー
21:00風呂
00:00ストレッチ＆読書
01:00就寝
※雨のため、帰りのウォーキングも5ポメの散歩もなし～
体調不良＆寝不足だったので
私には『恵みの雨』でした＼(^ー^)／