産後指導士
体力指導士
バランスボールインストラクター
小島ゆうこです。
心配していた雪も降らず、今朝は晴れ
ただ、夕方あたりから雪予防の一宮市です。
夕方は娘とプログラミング教室なので、積雪や吹雪にならないことを祈ります
水曜日のもえ木レッスン。
裸足になることに勇気がいるくらい冷えてる床。
弾み出すと、足先の冷えも気にならなくなるから不思議。
運動してもカラダが温まるのはその時だけだと思われがち。
習慣にしなければそうかもしれませんね。
本気でカラダを変えたいのなら継続が大切。
動いて→温まる→動いて→温まる→動いて→温まる。
繰り返すことで、自ら発熱し温まるカラダへとどんどん進化していきます。
筋力は筋肉を使わないとつきませんね。
生活の中で筋肉を使う意識(ながらエクササイズ)も持っていられると尚いいです。
エクササイズ中にお伝えしているポイントを、生活の中にも是非取り入れていただきたい。
そして、運動だけではなくて、普段の在り方にも意識を持ってみることが大切でもあります。
食事や睡眠、姿勢の悪さ・長時間同じ姿勢、立ち方・歩き方、ストレス…。
生活習慣が乱れ、自律神経が乱れると体温調節も上手くいかなくなってしまったり。
冷えはダイエットの妨げにもなってしまうから。
冷えは万病のもととよく言われますが、本当にそうです。
生理痛やむくみや免疫力低下…。いらない不調を招きやすくなります。
カイロなどの一時的な冷え対策を繰り返すよりも、カラダ自らがよい状態に変わっていけるバランスボールエクササイズをおすすめしますよ!
とにかく、動いてみたい!発散したい!変わりたい!と思う方は是非いらしてくださいね!
20代は、足裏にカイロが安定剤だった私。
今では、室内なら冬でも裸足が多いですよ。
■小島ゆうこのレッスン情報等■
【単発バランスボールエクササイズ】
水曜日の一宮市篭屋クラス
金曜日の一宮市萩原町クラス
金曜日夜の一宮市木曽川町クラス
土曜日昼間の一宮市大和町クラス
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⏺️バランスボールエクササイズとは?
水曜日の一宮市篭屋クラス
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*企業様、ママサークル・幼稚園・学校等への出張レッスンもいたします。