スーっと、眠りに誘われる感覚

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

産後指導士

体力指導士

バランスボールインストラクター

小島ゆうこです。

やめられない、止まらない、月一夜の弾み。

つくる。レッスンは今夜も賑やかながら、最後は誰も何も話さず動かず…リラックスの時間。

ハードワークだったり感情的になりやすかったり、ずっと交感神経(興奮状態)バリバリだと、睡眠の質も下がりがち。

副交感神経(リラックス状態)への切り替えが上手くいかない人ほど、受けていただきたいバランスボール。

寝ようと頑張らず、

気絶するように寝るのでもなく、

スーっと、深い眠りに吸い込まれていく感覚を味わえる寝つき方がいいですね。

リラックスできるカラダは疲れにくくなります。

交感神経と副交感神経のバランスを整えて、理想的な睡眠の質を心掛けるには、日中日を浴びることも大切。

そして、笑うこと。

笑った時に分泌されるセロトニン(幸せホルモン)が寝つきをよくしてくれたり。

バランスとりながらのスクワット、少々キツかったかなぁ。

でも、どんどんできる皆さん！

はじめましての方がアツフタ

するも、周りの方が「絶対できるようになるから」と応援。

人の温かさは、何よりも硬いカラダが緩みますね。

今夜も皆さん、

よく笑い、弾んで緩めて強化され、

きっと今頃、深い眠りについていることでしょう。

私も寝ます！

おやすみなさい。。。

■小島ゆうこのレッスン情報等■

【単発バランスボールエクササイズ】

＊企業様、ママサークル・幼稚園・学校等への出張レッスンもいたします。

【一宮市・稲沢市】バランスボールエクササイズ/産後ケア/更年期/QOL向上