私のタイムスケジュール大公開！

こんにちは♫

ママの夢を叶えるコーチ、

粟井円（あわい まどか）です。

人生謳歌塾で学びながら、

＼史上最高の私／を目指して

日々邁進中！

オンラインで「時間管理術」や「勇気づけ」

の講座を開催しています。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

私のタイムスケジュール


4：00～4：30 起床
4：30～5：00 身支度、ストレッチ

5：00～6：00 朝活（手帳タイム、読書、顔ダンス）
6：00～6：30 ウォーキング
6：30～7：00 洗濯、玄関、神棚、トイレそうじ
7：00～8：00 朝食づくり以外の家事（朝食作りは小2次女）
8：00～9：00 休憩しつつ、雑務
9:00～15：30 お仕事
15：30～16：30 子どもたちとのふれあいタイム＆夕食準備
16：30～17：30 長女夕食、習い事送迎
17：30～18：00 次女と私夕食
18：00～19：00 風呂
19：00～22：00 フリータイム（旦那さま夕食）

だいたいこんな感じの1日です。

家の綺麗さとご機嫌が比例するタイプなので、
そうじ多め(#^.^#)

毎日、朝1時間の自己投資の時間。



そして、ウォーキング、ストレッチ、顔ダンス、

身体のメンテナンス。

自分のやりたいことからスタートするので、
モチベーションが上がる！

でもね、こんな生活が最初からできたかというと、
それは違う。

「バスに置いてかれるよ！」

「早く！急いで！！」

長女が幼稚園児の頃は、

毎日ドタバタで家をでるのがお約束でした。

徒歩5分のバス停まで、
車で行くこともしばしば💦

こんな毎日は嫌だ！と、

娘が自分で幼稚園の用意ができるように、



手の届く棚にハンカチやお着換えをカゴに入れ、

お仕度ボードを作ったり、

朝食は食べやすいおにぎり、
ひと口でたべれるおかずを用意。

さまざまな試行錯誤のおかげで、

今ではゆったりと朝の時間を

楽しめるようになりました。

バタバタしない朝の時間を過すに必要なのは、
 

・段取り

・工夫

・子どもへの声掛け



じゃぁ実際どんな段取り？工夫？声掛け？


なのかはこちらでお話させていただきます。

4月27日（火）10時～11時
「新学期がスムーズになる時間管理術」

朝夕がすごくドタバタする。

献立考えるのが大変で。。
寝かしつけに時間がかかります。

そんなママの困った、
にお答えするオンラインセミナーです。

https://cocotane2.wordpress.com/881-2/

※当日、参加できない場合は、

録画で視聴もオッケーです！

保育園、幼稚園、小学生のママに、
特にお役に立つ内容となっております。

子どもからSOSのサインが出ていませんか？

こんにちは♫

ママの夢を叶えるコーチ、

粟井円（あわい まどか）です。

人生謳歌塾で学びながら、

＼史上最高の私／を目指して

日々邁進中！

オンラインで「時間管理術」や「勇気づけ」

の講座を開催しています。

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新学期が始まって、

2週間前後。



新しいクラス

新しい先生

新しいお友達

慣れるために、

親の見えないところで、

頑張っている子どもたち。

もしかしたら、

少しお疲れが出始める頃かもしれませんね。

・かんしゃく

・ワガママ

・フキゲン
・きょうだいゲンカ

・行きしぶり

「心のコップが、
カラカラなの～」

のサインです。

毎日、毎日、頑張って、

エネルギーをたくさん使ったなら、

「睡眠、栄養、リラックス」

そして、

「勇気づけ」

で心の充電です！！

家族カウンセラーの春木めぐみさんが、
ものすごく分かりやすくブログに書いて下さっています。

↓

褒めない叱らない笑顔の子育て★小学生ママの不安・イライラ・不登校・夫婦のお悩み相談室　春木めぐみ｜オンライン・大阪 -2ページ目

心のコップに水を注いでいきましょうね♡

ママの心のコップにお水を注ぐには、
こちらがおススメ↓
 

4月27日（火）10時～11時
「新学期がスムーズになる時間管理術」

朝夕がすごくドタバタする。

献立考えるのが大変で。。
寝かしつけに時間がかかります。

そんなママの困った、
にお答えするオンラインセミナーです。

https://cocotane2.wordpress.com/881-2/

※当日、参加できない場合は、

録画で視聴もオッケー

本日からお申し込みが、
スタートしました！！

保育園、幼稚園、小学校ママ、
特にお役に立つ内容となっております。

今週末にできれば意識してほしいこと。

こんばんは♫

ママの夢を叶えるコーチ、

粟井円（あわい まどか）です。

人生謳歌塾で学びながら、

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ここ数日、睡眠時間がいつもより30分短くて、

今日のお昼間はとても眠かった粟井です。

子どもたちも今週から給食が始まって、

6時間授業もスタート。

疲れたとは言わないけど、

きっと疲れは溜まっているのだと思います。

娘たちが通っていた幼稚園の毎年4月のおたよりには、

「4月は子どもたちも色々と疲れがたまるので

なるべくゆっくりさせてあげてくださいね」

そのようなことが書かれていました。

新入園、新入学の子どもたちはもちろんだけど、

それ以外の子どもたちも、

クラスが変わり、先生が変わり、教室が変わる。

そんな環境の変化に慣れようと、

見えないエネルギーをたくさん使っているのだと思います。

初めて社会人になったときのこと、
思い出してみてください。

めちゃくちゃ気が張って、
家に帰ったらぐったりじゃなかったですか？

もうバタンキューでしたよね。

↑えっ古い？？

そして、何よりそんな子供たちを支えるママも、
知らず知らずのうちに、

いつも以上に頑張っているのだと思います。

今週末は身体を休めることを意識してみて下さいね。

私も今日は早くねます。



おやすみなさい☆ミ

 オンラインセミナーお知らせ 
4月27日（火）10時～11時
「新学期がスムーズになる時間管理術」

朝夕がすごくドタバタする。

献立考えるのが大変で。。
寝かしつけに時間がかかります。

ママの困った、
にお答えするオンラインセミナー

当日、参加できない場合は、

録画で視聴することもできます！

詳細はコチラ
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コロナ禍にやるといい簡単だけど心が穏やかになるリフレッシュ法

こんにちは♫

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1ヶ月前からスタートした、
早朝ウオーキング。

毎日ではないけど、
娘と二人で走ったり、
1人の時は歩行瞑想したりして、

めいいっぱい朝の空気を吸っています。

季節的にもちょうどよくて、
暑すぎず、寒すぎず。

日の出も早いので外も明るい。
 

冬にウォーキングしてた時は、
5時台は外が真っ暗で

スマホのライトで道を照らしながら
歩いてました。

そういえば、コロナの緊急事態宣言で、
主人が在宅ワークになったときは、

家族で散歩がルーティンだったなぁ。

運動不足と気分転換に♬

現在もこれまで対面だった講座、セッションが
全てオンラインになったので、
出掛ける機会はものすごくへりました。

なので、毎朝わずかな時間でも外に出て、
身体を動かすことは自分にとって大切な時間です。

歩きながら、走りながら、

外の空気を吸って、
気温を肌で感じて、

鳥の泣き声を聴いたり、

野花やどなたかのお家の庭木を見たり。。
 

心穏やかな時間だし、
ものすごくリフレッシュできます。

毎日続けるって大変そう、
とよく言われますが、

たった15分。
短い時間だからこそ無理なく続けられるし、

その恩恵を感じてしまったら、
やめられません。

先に体験して、語ってくださる方がいるから、
スタートすることができました。

ウォーキング師匠のブログです↓

幸せにしてなんてもう言わない。自分の人生、自分の責任。アラフィフ人生　素で生きる。

飾らなくて、明るくて、
とても素敵な女性です。

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朝夕がすごくドタバタする。

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【手帳ライフ】TODOリスト書いみたのに実際は他のことをやって、あちゃーとなったとき

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TODOリストを書いてみても他のことに目移りして、

決めたことと違うことをやって、

「あちゃ～」

となることありませんか？

テスト勉強する予定だったの、

模様替えはじめる、

みたいなやつです。

優先順位が高いことは分かっているけど、

ちょっと現実逃避したくなるですよね。

目の前のことが重要だと分かっているからこそ
プレッシャーを感じて、

結果、後回しになる。

 真面目さん、あるある（笑）

でも、やっぱり、優先順位が高いものは
早くやってしまった方がいいし、

後回ししないほうがいい。

後回し、先延ばしにブレーキをかけれないかなと、

色々やってみた結果、

数ヶ月前から始めたことが簡単なんだけど、

けっこういい仕事♬

してくれてるので、

ご紹介しますね。

超簡単、超シンプル。

書くのもちょっと恥ずかしいくらい(笑)

それは、

ＴＯＤＯに優先順位をつける。

当たり前すぎて笑えた～

でも、私、なぜかやってなかった。。。

ダブルワークでタスク多めなのにね。

なんで今までやらなかったのかが不思議です。

これを手帳と併用しているノートに毎日書き出し始めたら、

よそ見しなくなりました。

優先順位が高いものからどんどん取り組めて、

気分的にもスッキリ。

はい、実物ね。（今日の分です）

途中だけど(笑)↓

１から順に番号つけて、やっていくのは、

私的にはちょっと窮屈なので、

幅をもって番号つけています。

０：必ずやる

１：やる

２．できたらやる

順番というかランク分けですね。

毎朝、TODOをすべて書き出して、
優先度をランク分けして
取り組んでいます。

後回し、先延ばし癖があるなら、
そうならない仕組みを作ればいい♬

そして、ちょっとずつコミットする力を
つけていけばいい。

私自身が弱い部分があるので、
そこをどうすればいいか日々
実験です。



ちなみに、

私は手帳と別のノートに書いていますが、
書くスペースがある方は、
手帳に書けたらいいいのではと思います。

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4月27日（火）10時～11時
「新学期がスムーズになる時間管理術」

朝夕がすごくドタバタする。

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