認知バイアスとは
偏見、です。
「自分にも認知バイアスがある」と
その存在を認識できると
振り回されないで生きることが
できます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/d1/39/j/o0640042714915017870.jpg?caw=800)
認知バイアス。
それは
人それぞれに
かたよった見方、
受け取り方、
捉え方をしている、
ということです。
なぜなら
ライフスタイルは
人それぞれ違うから、
です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/c0/03/j/o0640042614915018143.jpg?caw=800)
すれ違いざまに
その人が笑った。
「自分は相手に好かれやすい存在」
「人は他人を大切にするもの」
「肯定的に受け取ると、楽しい」
こんなライフスタイルの人なら
その人が笑ったことは
「何かいいことあったんだな」
「自分は何か良い影響を与えた」
など、肯定的に受け取るでしょう。
反対に、
「自分は嘲笑の的になりやすい」
「人は他人を笑いのネタに使うもの」
「嘲笑から自身を守らねばならない」
こんなライフスタイルの人には
その人が笑ったことは
「自分を嘲笑したに違いない」
「なんて失礼な人なんだ」
「ひどい人だ」
など、否定的に受け取るでしょう。
人それぞれに
フィルター越しに
世界を見ているんですよね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/74/2e/j/o0640095914915018743.jpg?caw=800)
普段から
フィルター越しに
世界を見ているわけですが、
あまりにも当然すぎて
その存在を忘れがちです。
眼鏡をかけていると
そのレンズの存在を
いちいち認識しないのと
同じです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/3a/c6/j/o0640042714915018978.jpg?caw=800)
見え方の調整や
目を保護するために
眼鏡をかけます。
以前、眼鏡がない!と
必死に探していて、
顔に手をやったら
すでに眼鏡をかけていたことが
ありました。
そんな自分に
笑ってしまいましたが
探しているときは
目の前のレンズの存在は
まったく認識していませんでした。
普段から当たり前の存在なので
その存在を忘れてます。
眼鏡をかけながら
いちいち
「今私は眼鏡をかけている」と
認識し続けていたら
他の活動に影響しますから、
忘れることで
活動しやすくしているんですね。
このレンズみたいに
心にも「認知バイアス」という
フィルターがあります。
同じように
忘れることで効率化しているんですね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/cd/97/j/o0640042714915019179.jpg?caw=800)
「認知バイアス」に
振り回されないためには
「自分にも認知バイアスがある」と
その存在を認識することです。
近くで誰かが笑ったときに
認識できていないと
「また嘲笑された。いやだな...」と
受け取ってしまったり。
でも、
認識できていると
「自分は否定的に捉える
認知バイアスがあるから
悲しい気持ちになるときもあるんだ」
と、渦中に吞み込まれずに
俯瞰の視点から全体を見ることが
できます。
全体像が見えると
見えないときよりも
その時に列挙できる選択肢が
増えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/a8/7c/j/o0640063814915019497.jpg?caw=800)
認識できていないときは
悲しみを紛らわせようとしたり
そんな自分を責めたり
怒りに変えて、
何かにぶつけてみたくなったり。
でも
認識できていると
「自分は嘲笑されていない場合」の
選択肢も見えてきます。
「あの人は笑顔が標準の表情かも」
「嘲笑する以外の笑いもある」
「知らない人を嘲笑する利益なんて
ないんじゃないか」
「嘲笑されるほどの情報を
その人は持っているはずがない」
などなど。
認知バイアスの支配下にいると
見えないアイデアですね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/c9/36/j/o0640042614915019609.jpg?caw=800)
25歳の頃、
よくこんなことを言われました。
「ぜったい彼女いるね」
「結婚して子供もいそう」
落ち着いてて
穏やかな雰囲気だったために
会う人、会う人に
言われてました。
...いやいや、
結婚どころか、彼女も
いないんですけど...
そう言ってみても
「うそ!ありえない!
私はぜったい信じないから」
なんて言われてしまいます。
本人が言っていることを
信じてもらえないなんて、
どうにもなりませんね...
横から私を知る人が
「いや、ほんとだって。
この人、彼女もいないから」
なんて言ってくれると、
ようやく私が言っていることが
本当だと理解してくれます。
本人の言うことより
本人以外の言葉を信じるなんて
これもどうにもなりませんね...
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/00/70/j/o0640048014915019918.jpg?caw=800)
そんなことが
積み重なって
「人は私の話を信じない」
そんな認知バイアスが
育っていきました。
私の言うことが事実であると
口添えをしてもらったり、
証拠のように一筆書いてもらって
それを見せながら話したり
してました。
まさに
認知バイアスに支配されてました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/35/6f/j/o0640036014915020474.jpg?caw=800)
その後、あるときに
職場の上司から
「お前が一発
『本当です』と
本気で言えばいいんだよ」
と言われ、目が覚めました。
「人は自分の話を信じない」を
自分が信じていることに
気付いた瞬間でした。
自分自身が
100%自分を信じ切れていない。
その不信が相手にも伝わって
いたのかもしれません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/09/yurushino/81/4f/j/o0640059214915020788.jpg?caw=800)
人の話を
聞いたその場で
「信じない」と言うなんて
まったく失礼な話です。
失礼なことを助長する側に
自分までがまわるなんて
おかしいことだ。
自分は自分の味方なのに
敵対していたために
苦しかったんですね...
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/09/yurushino/78/a6/j/o0640042614915020928.jpg?caw=800)
「私?彼女いませんよ」
「嘘でしょ、信じられない」
「本当です。」
「あ...そうなんだ。」
本気で言う、ということが
大切だったようで、
目線を外すことなく
まっすぐ見ながら
力を込めて言うと、
相手は信じてくれるように
なりました。
言った言葉を
その場で嘘扱いされるのは
自分が醸している
「本気じゃない雰囲気」の
ためだったようだと、思いました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/09/yurushino/0e/d6/j/o0640042614915021470.jpg?caw=800)
今も私たちは
何らかの認知バイアスを持って
生きています。
生き延びるために
必要な心の機能です。
でも、
接した相手が悲しくなったり
自分が悲しくなたったりしたら、
望まない認知バイアスに
支配されてしまっている
かもしれません。
そんなときは
自分の認知バイアス、
すなわち
今の自分は
どんな偏見を持ってるのか、を
確認するタイミングなのでしょうね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/09/yurushino/f8/ef/j/o0640042614915021714.jpg?caw=800)
お読みいただき、
ありがとうございます。
プロコーチ7年目、常楽でした。
《関連記事》
・幸福の3条件:自分は、他人を信頼できる
・アドラーの「補償」とは?
・失礼なことを言われたときの対処法
・自信がない、は、ただ情報が足りてないだけ
・あなたのせい、より、あなたのおかげ、と言いたい
偏見、です。
「自分にも認知バイアスがある」と
その存在を認識できると
振り回されないで生きることが
できます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/d1/39/j/o0640042714915017870.jpg?caw=800)
認知バイアス。
それは
人それぞれに
かたよった見方、
受け取り方、
捉え方をしている、
ということです。
なぜなら
ライフスタイルは
人それぞれ違うから、
です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/c0/03/j/o0640042614915018143.jpg?caw=800)
すれ違いざまに
その人が笑った。
「自分は相手に好かれやすい存在」
「人は他人を大切にするもの」
「肯定的に受け取ると、楽しい」
こんなライフスタイルの人なら
その人が笑ったことは
「何かいいことあったんだな」
「自分は何か良い影響を与えた」
など、肯定的に受け取るでしょう。
反対に、
「自分は嘲笑の的になりやすい」
「人は他人を笑いのネタに使うもの」
「嘲笑から自身を守らねばならない」
こんなライフスタイルの人には
その人が笑ったことは
「自分を嘲笑したに違いない」
「なんて失礼な人なんだ」
「ひどい人だ」
など、否定的に受け取るでしょう。
人それぞれに
フィルター越しに
世界を見ているんですよね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/74/2e/j/o0640095914915018743.jpg?caw=800)
普段から
フィルター越しに
世界を見ているわけですが、
あまりにも当然すぎて
その存在を忘れがちです。
眼鏡をかけていると
そのレンズの存在を
いちいち認識しないのと
同じです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/3a/c6/j/o0640042714915018978.jpg?caw=800)
見え方の調整や
目を保護するために
眼鏡をかけます。
以前、眼鏡がない!と
必死に探していて、
顔に手をやったら
すでに眼鏡をかけていたことが
ありました。
そんな自分に
笑ってしまいましたが
探しているときは
目の前のレンズの存在は
まったく認識していませんでした。
普段から当たり前の存在なので
その存在を忘れてます。
眼鏡をかけながら
いちいち
「今私は眼鏡をかけている」と
認識し続けていたら
他の活動に影響しますから、
忘れることで
活動しやすくしているんですね。
このレンズみたいに
心にも「認知バイアス」という
フィルターがあります。
同じように
忘れることで効率化しているんですね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/cd/97/j/o0640042714915019179.jpg?caw=800)
「認知バイアス」に
振り回されないためには
「自分にも認知バイアスがある」と
その存在を認識することです。
近くで誰かが笑ったときに
認識できていないと
「また嘲笑された。いやだな...」と
受け取ってしまったり。
でも、
認識できていると
「自分は否定的に捉える
認知バイアスがあるから
悲しい気持ちになるときもあるんだ」
と、渦中に吞み込まれずに
俯瞰の視点から全体を見ることが
できます。
全体像が見えると
見えないときよりも
その時に列挙できる選択肢が
増えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/a8/7c/j/o0640063814915019497.jpg?caw=800)
認識できていないときは
悲しみを紛らわせようとしたり
そんな自分を責めたり
怒りに変えて、
何かにぶつけてみたくなったり。
でも
認識できていると
「自分は嘲笑されていない場合」の
選択肢も見えてきます。
「あの人は笑顔が標準の表情かも」
「嘲笑する以外の笑いもある」
「知らない人を嘲笑する利益なんて
ないんじゃないか」
「嘲笑されるほどの情報を
その人は持っているはずがない」
などなど。
認知バイアスの支配下にいると
見えないアイデアですね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/c9/36/j/o0640042614915019609.jpg?caw=800)
25歳の頃、
よくこんなことを言われました。
「ぜったい彼女いるね」
「結婚して子供もいそう」
落ち着いてて
穏やかな雰囲気だったために
会う人、会う人に
言われてました。
...いやいや、
結婚どころか、彼女も
いないんですけど...
そう言ってみても
「うそ!ありえない!
私はぜったい信じないから」
なんて言われてしまいます。
本人が言っていることを
信じてもらえないなんて、
どうにもなりませんね...
横から私を知る人が
「いや、ほんとだって。
この人、彼女もいないから」
なんて言ってくれると、
ようやく私が言っていることが
本当だと理解してくれます。
本人の言うことより
本人以外の言葉を信じるなんて
これもどうにもなりませんね...
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/00/70/j/o0640048014915019918.jpg?caw=800)
そんなことが
積み重なって
「人は私の話を信じない」
そんな認知バイアスが
育っていきました。
私の言うことが事実であると
口添えをしてもらったり、
証拠のように一筆書いてもらって
それを見せながら話したり
してました。
まさに
認知バイアスに支配されてました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/08/yurushino/35/6f/j/o0640036014915020474.jpg?caw=800)
その後、あるときに
職場の上司から
「お前が一発
『本当です』と
本気で言えばいいんだよ」
と言われ、目が覚めました。
「人は自分の話を信じない」を
自分が信じていることに
気付いた瞬間でした。
自分自身が
100%自分を信じ切れていない。
その不信が相手にも伝わって
いたのかもしれません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/09/yurushino/81/4f/j/o0640059214915020788.jpg?caw=800)
人の話を
聞いたその場で
「信じない」と言うなんて
まったく失礼な話です。
失礼なことを助長する側に
自分までがまわるなんて
おかしいことだ。
自分は自分の味方なのに
敵対していたために
苦しかったんですね...
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/09/yurushino/78/a6/j/o0640042614915020928.jpg?caw=800)
「私?彼女いませんよ」
「嘘でしょ、信じられない」
「本当です。」
「あ...そうなんだ。」
本気で言う、ということが
大切だったようで、
目線を外すことなく
まっすぐ見ながら
力を込めて言うと、
相手は信じてくれるように
なりました。
言った言葉を
その場で嘘扱いされるのは
自分が醸している
「本気じゃない雰囲気」の
ためだったようだと、思いました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/09/yurushino/0e/d6/j/o0640042614915021470.jpg?caw=800)
今も私たちは
何らかの認知バイアスを持って
生きています。
生き延びるために
必要な心の機能です。
でも、
接した相手が悲しくなったり
自分が悲しくなたったりしたら、
望まない認知バイアスに
支配されてしまっている
かもしれません。
そんなときは
自分の認知バイアス、
すなわち
今の自分は
どんな偏見を持ってるのか、を
確認するタイミングなのでしょうね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210324/09/yurushino/f8/ef/j/o0640042614915021714.jpg?caw=800)
お読みいただき、
ありがとうございます。
プロコーチ7年目、常楽でした。
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・あなたのせい、より、あなたのおかげ、と言いたい